W jaki sposób twój okres wpływa na trening? | PL.GlobalScienceCollaboration.org

W jaki sposób twój okres wpływa na trening?

W jaki sposób twój okres wpływa na trening?

Lekarz i PT wyjaśnić dlaczego działa, gdy jesteś „on” czuje się mocniej i co z tym zrobić.

Fair krwawa gra. To była reakcja w biurze WH gdy chiński pływak Fu Yuanhui wyraził dlaczego jej drużyna zajęła czwarte miejsce w sztafecie Rio: była na jej okres.

Czułem się jak windykacja dla każdej sesji HIIT opadł przez lub spocony Klasa wirowania zwolniony od kiedy masz czas i brutalną „idzie z prądem” jest prawie niemożliwe. 

Dzięki archaicznej tabu, wpływ na wydajność ćwiczeń miesiączki nie jest naprawdę rozmawialiśmy.

Więc jak można to okres powodować zawodnik światowej klasy przegapić złoty medal?

Albo, z powrotem w świecie rzeczywistym, czujesz się tak tragiczne, że pozwalasz swoją debet do przełknięcia opłatę $ 18 ClassPassno-show?

load...

CO SIĘ DZIEJE?

Cykl rozpoczyna się pierwszy dzień okresu, cue krwi, skurcze i - jeśli masz szczęście - błędny wypróżnienia. Gwałtownie spada poziom hormonów może również zostawić czujesz się wyczerpana.

Według pana Narenda Pisal, konsultant ginekolog w Londynie Ginekologii, nie ma powodu badania oparciem, dlaczego nie można wypracować w tej fazie. Ale istnieje wiele powodów, dla których nie mogą czuć się w ten sposób.

„Kiedy masz okres, twoje poziomy hormonów estrogenów i progesteronu są niskie, co może powodować poziom energii spadnie,” wyjaśnia pan Pisal.

"Zapytaj swojego lekarza, aby sprawdzić swój poziom minerałów i uzupełnia o dobrej jakości suplement żelaza - lub multi-mineralny, mówi Pan Pisal. „Większość kobiet ma niski poziom żelaza, które uzyskują niższe, gdy są one miesiączkować,” dodaje.

load...

Podczas suplementacji żelaza może pomóc ponownie ustawiony uszczuplone poziom energii, inny mineralne, magnez można dostać się do pracy na złagodzenie skurcze - według doniesień w czasopiśmie Family Practice.

Cytrynian magnezu TrySolgar ($ 7.49), lub, jeśli nie jesteś fanem pigułka popping, inwestować w sprayu.

Badacze z Cardiff University odkryli, że gdy stosowane bezpośrednio na skórę, olej magnezu, jak ten z BetterYou, był wchłaniany bezpośrednio do tkanki skóry. 

Skurcze i krwawienie tak brutalne, że jesteś bojąc że nadchodząca 10K? Pamiętaj, że nie masz do czynienia tylko z nim.

„Lekarze mają sposoby dokonywania periodsmore znośne; lek o nazwie kwas traneksamowy może zmniejszyć ilość krwawień o 50 procent, mówi Pan Pisal.

load...

„Jeśli bierzesz doustnej pigułki antykoncepcyjnej, nie ma nic złego z prowadzeniem paczki ze sobą, albo,” dodaje.

Zsynchronizować SWEAT

W przypadku, gdy byli kuszeni, nie popisywać się na drogie bootcamp gdy jesteś. Dostaniesz więcej z niego w trzecim tygodniu, ponieważ nasza pojemność płuc zwiększa się pod koniec naszego cyklu, donosi Journal of Respiratory Fizjologicznej Neurobiologii.

„Idź do Pilates zamiast. Uważam, że praca tych głębokich, mięśnie tułowia pomaga złagodzić moje skurcze - i naprawdę trzeba skupić się na ruch, który jest mile roztargnienie, mówi Pip Czarny, współzałożyciel londyńskiego studia fitness, ramka.

Po prostu nie można zmierzyć trening? Wszystko jest dobrze.

„To ważne, aby nie zadręczać się, jeśli potrzebujesz dzień odpoczynku,” mówi Black - bo w ciągu kilku dni, organizm będzie nastawiony ponownie uczynić poważne zyski.

"W drugim tygodniu, stężenie estrogenu i progesteronu rośnie wraz z hormonem wzrostu, dzięki czemu jest najlepszy czas, aby budować mięśnie, wyjaśnia Czarnego.

„Jeśli już podnosić ciężary, zwiększyć obciążenie. Lub jeśli jesteś nowym treningu siłowego, dodać Kettlebell do przysiadów,”dodaje.

Terminarz przyszłym tygodniu sesja na squat rack, następnie oddają w jakiś czas z sofą, Netflix i niektóre Cadbury - winą za darmo. Wiemy, że będzie to nadrobić.

Powiązane wiadomości


Post Zdrowie

Misja zdrowia poporodowego Kim Kardashian: nie chodzi nawet o to, jak wyglądam

Post Zdrowie

Czy doustny środek antykoncepcyjny stoi za moim lękiem?

Post Zdrowie

Kim Kardashian naprawdę radzi sobie z trudnymi ciążami: to okropne

Post Zdrowie

Ten bloger fitness przechodzi od rozdętych do brzusznych mięśni po 12 godzinach

Post Zdrowie

Antykoncepcja, która może zmniejszyć ryzyko złapania hpv

Post Zdrowie

6 symptomów, o których nie wiedziałeś, to były pms

Post Zdrowie

Internet traci go na tweecie tego gościa o kontroli urodzeń

Post Zdrowie

8 sposobów, w jakie pigułka wpływa na twoje ciało

Post Zdrowie

Dlaczego możesz czuć się nisko, jeśli bierzesz pigułkę

Post Zdrowie

10 oznak raka jajnika, o których powinna wiedzieć każda kobieta

Post Zdrowie

Co powinieneś wiedzieć o zmianie marki tamponów?

Post Zdrowie

Niesamowity obraz pokazuje, że nie ma dwóch ciąż kobiet