5 sposobów, w jakie twój okres rozstrój żołądka | PL.GlobalScienceCollaboration.org

5 sposobów, w jakie twój okres rozstrój żołądka

5 sposobów, w jakie twój okres rozstrój żołądka

Plus co zrobić, aby zarządzać objawy

Jakby wahania nastroju, skurcze i pragnienia nie sprawiają, że czas miesiąca swoją najmniej ulubioną czasu, istnieje duża szansa, cykl może wysłać biegniesz do łazienki. Tutaj jest dokładnie to, co dzieje się z Twoim brzuchu kiedy masz miesiączki, i jak się sh * t pod kontrolą dosłownie:

Można przejść Więcej

W ciągu kilku pierwszych dni miesiączki, organizm uwalnia hormon prostaglandyny jak związki, które mają mnóstwo złożonych ról, w tym wyzwalanie macicy do umowy (hello, skurcze). Niestety, te prostaglandyn nie tylko zatrzymać się w macicy; niektórzy odchodzą do twojego jelita, co skłoniło go do umowy (i dobrze, wiesz, co dzieje się stamtąd). „Prostaglandyny mają wpływ na mięśnie gładkie i jelit jest rzeczywiście mięśnie gładkie”, mówi Jennifer Gunter, MD, OB-Gyn w San Franciso i popularny bloger.

load...

Można przejść Less

Jednak nie wszystkie kobiety się ten dodatkowy ruch, mówi Gunter. Kiedy kobiety iść bardziej w czasie ich cyklu, to często spowodowane nadmiarem prostaglandyn; jeśli masz tendencję, aby zatrzymał się, może to oznaczać, że Twój organizm wytwarza mniej prostaglandyn.

PRZECZYTAJ: 3 bity wiadomości, które uczynią Państwa Okres Łatwiejszy

Jesteś bardziej narażone na stokach

Po raz kolejny te prostaglandyny są winni pozornie out-of-nigdzie ataki biegunki w ciągu pierwszych kilku dni okresu. W rzeczywistości może to być znak, że masz szczególnie dużej ilości prostaglandyn pływających poprzez swoje ciało. „Looser stolce niż normalnie, mający iść do łazienki częściej i czuje więcej pilność-like, muszę już iść-są bardzo częste działania niepożądane gwałtowny wzrost prostaglandyn,” mówi Gunter.

load...

Pragnienia te nie pomagają albo

Wiele kobiet zmienić swoją dietę przed i podczas okresu, mówi Gunter, a jeśli wypierania bogatych w błonnik warzyw i owoców z prostych węglowodanów i cukru, które zmienią swoje zwykłe nawyki wypróżnienia i może znaleźć się zamiar łazienka mniej.

Stres i niepokój nie pomagają albo

Paradoksalnie, stressingabout czy zrobisz to przez dojazdy bez konieczności korzystania z toalety (brutto) pociągiem lub uczucie niepokoju o cuchnących nowego chłopaka z łazienki można dokonać pogorszyć sytuację i sprawi, że trzeba iść dalej, mówi Gunter. „Istnieje więcej neuronów w przewodzie pokarmowym niż w mózgu i rdzeniu kręgowym,” mówi. „Kiedy się denerwuję, to rzuca swoje wnętrzności z walnięcie”.

load...

PRZECZYTAJ: ile naprawdę wiesz o cykl menstruacyjny?

Na szczęście, są rzeczy, które można zrobić, aby utrzymać rutynowe płynnie tym czasie miesiąca.

Wziąć ibuprofen 24 godzin przed okres ten rozpoczyna

Zapobiega to uwalnianie prostaglandyn, ograniczając ilość, która unosi się wokół ciała w ciągu kilku pierwszych dni cyklu (i obniżając prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z jelitami jako wynik). „Kluczem jest, aby rozpocząć ibuprofen przed rozpoczęciem miesiączki”, mówi Gunter. „W przeciwnym razie, grasz catch-up i nie będzie uzyskać ten sam efekt zapobiegawcze”.

Oczyścić diecie

Chcesz trochę inspiracji, aby uniknąć zawału w tych PMS apetyt na czekoladę, pieczywo, smażone i nic? Należy pamiętać, że wszystkie żywności, które zwykle powodują trawienne nieszczęścia będą siać jeszcze większe spustoszenie kiedy masz swój okres.

Kolejna wskazówka: Unikaj używek żołądkowo-jelitowe, takie jak kawa, śliwek i zbyt dużo wody, jeśli wydają się iść bardziej na czasie; zrobić na odwrót, jeśli jesteś bardziej narażone na zaparcia.

PRZECZYTAJ: 8 sposobów na De-uwędzić Kiedy masz okres

Rozważyć wyjście na pigułki czy to Konsekwentnie Bad

Kobiety zwolnić więcej prostaglandyn, kiedy owulacja wraz z ich cyklu. Od antykoncepcyjnej pillsprevent owulacji, Twój okres przyjdzie o wiele mniej rufa prostaglandyn wywołujących jeśli jesteś na pigułki. (To również wyjaśnia, dlaczego mogą wystąpić kolejne skurcze kiedy zgaśnie Pill, mówi Gunter). Jednak Gunter ostrzega, że ​​dzieje się na Pillis ekstremalną leczenia, jeśli wszystkie jesteś naprawdę staramy się robić to traktować out-of-walnięcie łazienka nawyków, które trwają tylko przez dzień lub dwa

Trochę czasu, aby ocenić, co jest normalne dla Ciebie

Otrzymujemy go: To nie jest dokładnie tak, jak swoje nawyki łazienka znajdują się na szczycie listy tematów do omówienia. Ale jeśli twoje wnętrzności są zazwyczaj ciemny-i dostać nawet screwier gdy masz okres, może to wskazywać na większy problem, mówi Gunter. „Około 12 procent populacji ma zespół jelita drażliwego [IBS], stan, w którym można mieć naprzemienne zaparcia i biegunki, a objawy IBS może być gorzej, gdy miesiączkować,” mówi.

Jeśli podejrzewasz, że może mieć do czynienia z IBS, porozmawiaj z lekarzem lub ginekologa o możliwościach leczenia, która pomoże ci znaleźć ulgę cały miesiąc.

Ten artykuł ukazał się pierwotnie na Zdrowia Kobiet Magazine.

Masz pytania tercja jesteś zbyt zakłopotany, aby zapytać? Nie martw się, mamy cię osłaniał. 

Powiązane wiadomości


Post Zdrowie

8 prostych sposobów na zwiększenie płodności

Post Zdrowie

Oto, co chciałbym, aby ludzie wiedzieli o wsparciu przyjaciela, który przeszedł poronienie

Post Zdrowie

3 gwiazdy przekonały się, dlaczego mieli operację redukcji piersi

Post Zdrowie

Czy doustny środek antykoncepcyjny stoi za moim lękiem?

Post Zdrowie

Oto, jak raz na zawsze zapobiec wrastaniu włosów łonowych

Post Zdrowie

To właśnie dzieje się z twoim ciałem, gdy je trzymasz i unikasz toalety

Post Zdrowie

W jaki sposób hormony wpływają na Twój apetyt, wagę, sen, nastrój i inne?

Post Zdrowie

Ten lekarz ma najlepszą wiadomość dla każdego mężczyzny, który kiedykolwiek skrytykował kobiecą waginę

Post Zdrowie

To dlatego dostajesz skrzepy w krwi krwistej

Post Zdrowie

8 sposobów, w jakie pigułka wpływa na twoje ciało

Post Zdrowie

6 rodzajów dziwnych (ale także fajnych) rzeczy, których nie wiedziałeś o spermie

Post Zdrowie

6 całkowicie wspólnych pytań dotyczących waginy, które były zbyt zawstydzone, aby zadać pytanie