Zdobądź ciało kota w 6 ruchach | PL.GlobalScienceCollaboration.org

Zdobądź ciało kota w 6 ruchach

Zdobądź ciało kota w 6 ruchach

Kot wyciąga z LA guru jogi Camilla Bergstrom trzy razy w tygodniu. „Nie jestem naturalnie elastyczny w ogóle, więc czuję się o wiele lepiej, by to zrobić.” Tutaj, Camilla daje nam sześć ekskluzywnych ruchy top-to-toe. Om-azing

A) Gotowy? Ze stopami hip-odległości od siebie, ugnij kolana tak głęboko, jak można z ciężarem na pietach.
b) Wyciągnij ramiona w górę, zamykając kciuki razem i podnosząc podbródek.
c) posiadają na 30 sekund. Nikt nie powiedział, że będzie łatwo!

REPS1SETS1 

Jak to zrobić: Reverse Wojownik

A) Z nogi szeroko rozstawione, obróć lewą stopę o 90 stopni i zginać kolano.
b) Połóż lewą dłoń na udzie, dotrzeć do ponad prawą rękę.
c) Wróć do początku, spójrz w górę, rozciągnąć lewą rękę do góry, umieść prawą rękę na udzie.
d) Powtarzanie 10 razy.

load...
REPS10SETS1 

Jak to zrobić: Delfin Pose

A) Start na przedramiona
i kolana. Unieś kolana i przenieść oddolne.
b) Doprowadzić klatki piersiowej w kierunku ud, patrząc na nogi. Następnie wyprostuj nogi bez zginania pleców.
c) powtórzyć dwukrotnie. Flipper byłby dumny.

REPS3SETS1 

Jak to zrobić: Camel Pose

A) Siedź na kolanach.
b) Wyobraźmy sobie łańcuch ciągnie cię od czubka głowy. Spójrz w górę i do tyłu, osiągając swoje ręce na pietach.
c) Trzymaj trzech oddechów. Podnieść z powrotem w górę z piersi z głową nadchodzi ostatni.

REPS1SETS1 

Jak to zrobić: przedramienia Stojak

load...

A) Połóż matę przez ściany i dostać się na przedramionach i kolanach, dłońmi w dół.
b) Nabierz delfinów pozy.
c) Patrząc do rąk z głową nad ziemią, huśtawka jedną nogę do ściany, potem drugą.
d) Przytrzymaj przez 5 oddechów. Uff.

REPS1SETS1 

Jak to zrobić: L-Shape Pose

A) Ponownie umieść matę przez ścianę. Na rękach i kolanach, twarzą z dala od niego. Podnieś swoje dno, kolana gięte i z powrotem łukowata.
b) Doprowadzić jedną nogę w górę po ścianie na wysokości bioder, podnieś drugą nogę i chodzić ręce wewnątrz. Przytrzymaj przez pięć oddechów, czy można i powoli zejść.

load...
REPS1SETS1previousnextdiv”

Powiązane wiadomości


Post Zdatność

24 godziny jedzenia i fitnessu z angielskim piłkarzem z Anglii

Post Zdatność

Serena Williams jest pierwszą kobietą sportową o nazwisku si sportowiec roku od 1983 roku

Post Zdatność

Dzienniki pucharu Fed: dzień jedzenia z wrzosowatym watsonem

Post Zdatność

Kate Upton opowiada o tym, jak to jest być oznaczonym jako zakręcony - bardziej jej kondycja i reżim jedzenia

Post Zdatność

Emily Blunt: myśl o siłowni sprawia, że chcę płakać

Post Zdatność

Khloe Kardashian twierdzi, że bycie grubym naprawdę uratowało mnie przed byciem

Post Zdatność

7 sekretów fitness i żywienia za ciałem Amandy Byram

Post Zdatność

Aimee pełniejsza na naleśnikach proteinowych, kofeina zastrzykuje jogę, której nie nienawidzi

Post Zdatność

Ellie żartuje na treningu na 10k i jej plan dnia wyścigowego

Post Zdatność

2018 nagich gwiazd mówi o zaufaniu do ciała

Post Zdatność

Tara stiles jest czysta w jedzeniu, kondycji i dziwnym kremu do twarzy

Post Zdatność

Najbardziej inspirujące sportowe kobiety ostatnich 20 lat