Zara martin zabiera nas za kulisy na rekolekcje fitness ibiza | PL.GlobalScienceCollaboration.org

Zara martin zabiera nas za kulisy na rekolekcje fitness ibiza

Zara martin zabiera nas za kulisy na rekolekcje fitness ibiza

Model opowiada nam za pośrednictwem żywności, ćwiczeń i rytuałów

Model i DJ Zara Martin właśnie wrócił do domu po tygodniu wyskakującego Fitnessin Ibizie, gdzie następuje ścisłe i intensywny program. Tu mówi nam, jak to było iść za kulisami na słońcu nasączone bootcamp, jak ona wypełnia nam na jedzenie, fitness i rytuałów czasu wymeldowania.

Poniedziałek

 

To był tydzień kondycji zdrowotnej i nowych przyjaciół. @popup_fitness

Zaksięgowanych przez Pop Up Fitness (@popup_fitness) na zdjęcia

Przyjechałem na Ibizie z Jordanią z Rizzle Kicks, i był witany na lotnisku przez Olivia Cooney, niesamowitej twórca pop-up Fitness.

load...

Dogodnie brakuje pierwszy dzień ćwiczeń - który obejmował kursie, czterogodzinny wycieczka do Es Vedra i pilates - poszliśmy prosto na kolację w idyllicznej Can Berri Vell, który jest ustawiony na wzgórzu obok kościoła.

Menu było wcześniej zaaranżowane przez Olivia, więc nie ma oszukiwania - my korzystaliśmy kalorii kontrolowane święto świeżych ryb i warzyw, a następnie udał się prosto do łóżka.

Czytaj: nik gorące ciało Pilates

Wtorek

 

Moonlight medytacja @popup_fitness

Zaksięgowanych przez Zara Martin (@zaramartin) na zdjęcia

Wstaliśmy o 6.30 rano i udaliśmy się do (stromym wzgórzu) byliśmy o sprint w górę. Dwa razy. Wszystko bez pomocy kofeiny, śpieszę dodać.

load...

Śniadanie było miska Acai Berry i zielony sok który fueled nas za pośrednictwem następujących Abs Blast i bokserskie sesji.

Na szczęście, fizjoterapeuta na miejscu był pod ręką, aby uspokoić moje obolałe mięśnie z godzinnym masażu sportowego, aby umieścić mnie w idealnym fazy gazowej dla „Moonlight Medytacji” tego wieczoru.

Przed rytuału podano nam Kitcheree, tradycyjną potrawę z diety Yogi, który mówi, aby oczyścić ciało, wzmocnić układ odpornościowy i umieścić ciało w optymalnym stanie w procesie medytacji.

Czytaj: 8 najlepszych ciała wzmacniające jagody

Środa

Ten potwór z dnia zaczęło się od obozu 07:30 bagażnika pożyczania przez Olivię i Bart (trener męskiej supermodelka), a następnie przez Arms & klasie Butt, ABS Blast, 10k Tamtejsze Run i Pilates.

load...

W międzyczasie byliśmy karmione pyszne koktajle, siemię lniane batony energetyczne, herbaty matcha, a „glow” miskę z kurczaka i warzyw na obiad.

Obiad był zdrowy spojrzenie na Czarnej Cod, który został następnie w górę przez musem espresso cacao na deser.

Udało mi się wycisnąć w niektórych Reiki z uzdrawiania że Olivia polecam rozpuścić bloki energetyczne i przywrócić równowagę między umysłu, ciała i ducha. Po tym, myślę, że zemdlał w łóżku przez 10pm, który jest zdecydowanie najwcześniej Poszedłem spać odkąd mógł zapamiętać.

Czytaj: Co trzeba za bieg na 10 kilometrów

Czwartek

To był dzień odpoczynku, który składał się z lunchu i plaży czas w niesamowitej Cotton Club w San Josef, jak również sprinty wzgórza i relaksujący sesji jogi.

Kiedy udaliśmy się z powrotem do willi, byliśmy traktowani do zdrowego gotowania z Ibizy Kitchen, którzy przygotowują nasze pyszne posiłki przez cały tydzień. Trzy-kurs DIY posiłek składał się z „Innocent Espresso Martini”, kokos kurczak, tajski styl warzyw miski z makaronem gryki i surowców ciasteczka kakaowe z jagody goji. To był chaos.

Piątek

W tym momencie byłem budzić się naturalnie ze wschodu Ibizy.

Pilates był najpierw w górę, a następnie migdałów i kokosa chia seedpot na śniadanie, potem piaskowane z innego obozu startowego, Sesja abs, bieg na 10 kilometrów i zajęcia jogi przed obiadem w Villa Mercedes w porcie.

Planowaliśmy na dokonanie trzeźwy występ na Pacha, ale ten pomysł został udaremniony przez protestu moje ścięgna zostały oddanie się - i fakt, że nie możemy mieć oczy otwarte przeszłości 10pm.

Sobota

To był czas, aby lecieć do Londynu, ale nie przed końcowym 06:30 startowego sesji obozu dzwonów czajnik, lin bojowych, squat skoków, TRXand boksu.

Z tym, my zakończył tydzień bez mlecznej, pszenicy, glutenu, rafinowanego cukru, alkoholu, kofeiny, plus pięć godzin dziennie ćwiczeń. To było trudne, ale warto, nawet dla samych zalet umysłowych. I nie zawaham się polecić go każdemu, kto nadzieję do wyrównać swój styl życia i czuć spalania w najlepszy sposób.

Powiązane wiadomości


Post Zdatność

Daisy lowe robi seks plażowy - ale w czym jest jej tajemnica zdrowia?

Post Zdatność

Gwiazdy są na wakacjach i kochamy zdjęcia

Post Zdatność

Kate beckinsale trening całego ciała w domu

Post Zdatność

Rytuały zdrowia dwóch angielskich piłkarzy

Post Zdatność

Kradnij z supermodelki jodie kidds i planu fitness

Post Zdatność

Gigi Hadid zatrzaskuje body-shamerów z serdeczną wiadomością: Mam mięśnie brzucha, mam tyłek. Jestem z tego dumny

Post Zdatność

5 dieta sławna i porady fitness, aby uzyskać ciało, które chcesz

Post Zdatność

Erm, widziałeś ostatnio Tulisa?

Post Zdatność

Co jem w tygodniu przez Louise Hazel

Post Zdatność

Mistrz UFC, Ronda Rousey: moje ciało jest kobiece

Post Zdatność

Ronda Rousey ujawnia swoją ulubioną wagę: nie możesz mieć zarówno mięśni brzucha, jak i cycków

Post Zdatność

Tajemniczy model Victorii zatrzaskuje reportera za sugerowanie, że sama głodzi