Rebecca Adlington na treningu, regeneracja motywująca przez ból | PL.GlobalScienceCollaboration.org

Rebecca Adlington na treningu, regeneracja motywująca przez ból

Rebecca Adlington na treningu, regeneracja motywująca przez ból

Rebecca Adlington opowiada wszystkie rzeczy wytrzymałości fizycznej i psychicznej

Rebecca Adlington wycofał się z zawodowego pływania w lutym 2013 roku, ale tak jak wielu sportowców, ona nie odłożył jej strój jeszcze.

Udało nam się porozmawiać z nią o wszystkim fitness, odżywiania i wytrzymałości psychicznej - nie stać się mistrz olimpijski bez ciężkiej pracy i pozytywnym nastawieniem.

Pobyt czynny codziennie

Idąc z Olympic pływać szkolenia do matki jednego, można mieć pewność, że zmiany harmonogramu treningu. 

„Staram się zrobić trzy sesje w tygodniu sprawności, czy idzie w siłowni lub popływać. Jestem aktywna z dnia na dzień, tylko spacery z psem, albo wychodzisz z kimś, takie rzeczy.

load...

„Ale rzeczywiste godziny od jednego ćwiczenia do siebie, staram się to zrobić trzy sesje w tygodniu.”

On pracuje obecnie poza basenem

Rebecca przyznaje, Urokami nie goni kolejny tytuł obejmują spędzeniu kilku mniej godzin w wodzie.

„Bardzo podoba mi się fakt, że moje treningi są bardziej zróżnicowane teraz, aby być uczciwym.

„Nie zrozumcie mnie źle, uwielbiam chodzić na pływanie, ale to miłe dla mnie, że mogę zrobić mieszankę.

„Siłownia gdzie ćwiczę ma zarówno basen i siłownię, oczywiście, więc jest to naprawdę wielki dla mnie, że mogę przełączać się między dwoma. - Lubię mieć tę elastyczność”

PRZECZYTAJ: Quick & Simple Plan Basen Workout

load...

Na jej ciele po ciąży

Po porodzie jej córeczka około 6 miesięcy temu, że jest daleko od kształtu jej, gdy miała konkurować, tak jak ma konieczności jej pierwsze dziecko dotknięte jej kondycję?

„W całej mojej ciąży pływałem ładunki, jak to było coś, co sprawiło, że czują się w stanie nieważkości, czułem się naprawdę dobrze po robi.

„Od czasu porodu, no i oczywiście teraz, będąc mamą, to naprawdę miło mieć godzinę dla siebie.

„Ale też myślę, że to był przypadek, dla mnie świadomość, jak moje ciało jest znacznie zmieniony. Moje biodra są dużo większe i pewne rzeczy nie są tak stonowanych, jak mój żołądek nie jest w stonowanych, jak wcześniej. "

load...

Na cele treningowe

Jakie są Twoje cele treningowe, kiedy już podjęte domu złote medale i urodziła dziecko? Dla Becky, to po prostu siła.

„I już nie koniecznie ma cel, jak w«Muszę być ten ciężar lub ten rozmiar», ale chciałbym, aby zbudować z powrotem moją siłę. Widzę dużo ludzi starszych wiekiem, że przystań” t naprawdę wykonywane od posiadania dzieci, a następnie miał kilka problemów.

„Nie chcę być w tej sytuacji i kocham bycie aktywnym i tak. Czuję się absolutnie obrzydliwe, jeśli nie nic. Jestem jednym z tych ludzi, jestem jak„Fuj muszę iść i odrobić.'"

Na podstawowej tonowania

Z osobistym trenerem dla męża, nie ma odpoczynku dla niegodziwych, nawet w domu!

„Robię wiele rzeczy, takich jak deski, wzmacniając w ten sposób rdzeń, niekoniecznie siedzieć UPS.

„Kocham użyciem TRX, uwielbiam TRX. Mamy jeden w domu, więc wspaniale jest w stanie robić rzeczy w domu, jak dzieje się w siłowni.”

PRZECZYTAJ: Moves TRX Rdzeń

Na żywieniu rodziny

Z dwóch sportowców to nic dziwnego, że sklep spożywczy pozostaje zdrowy jeden z planowaniem i organizacją i sercu skutecznego planu żywieniowego Rebeki.

„Robię własne muesli. Robię to w niedzielę i trwa nas przez dwa tygodnie. Myślę, że z odżywianiem, że planuje, chodzi o ustawienie, że czas na bok.

„Nie sądzę, że mają określony po siłowni przekąskę. Staram się iść do owoców, aby być uczciwym, jak banan lub jabłko, co nie jest naprawdę ekscytujące. To dlatego, że można wsadzić je w torbie.

„batoniki zbożowe są tak pełne cukru, a więc pełne tłuszczu, że dla mnie, owoców jest dobre.

„Wielu ludzi takich jak białko trzęsie i rzeczy, ale nie jestem wielkim fanem. Więc dla mnie, trochę owoców jest dużo łatwiejsze.”

Na nadaniu priorytetu odzysku

Nieważne, czy jesteś zawodowym sportowcem lub zapalonym siłowni-goer, odzysku jest kluczem. 

„Dla mnie sen jest najlepszym odzysku kiedykolwiek.

„Ale ja zawsze upewnić się, że wyciągnę po każdej sesji.

„Myślę, psychicznie, jak i fizycznie, dla mnie jest to naprawdę ładny na koniec treningu, że masz 10 minut chłód. Myślę, że wiele osób dokończyć to, co robią, a następnie pozostawić na siłowni, a ja pewnie myślisz, że wciąż mam sporo adrenaliny pośpiechu runda organizmie.

„Myślę, że to bardzo ważne, aby wziąć 10 minut w końcu wyciągnąć - więc nie jesteś obolały następny dzień- ale również oddychać i wrócić do normalnego poziomu.”

PRZECZYTAJ: 12 sposobów, aby zapobiec DOMS w domu

Na pozyskanie zaufania poprzez zestawie

Jeśli jest jedna rzecz, wszyscy możemy odnieść, jest to niewygodne uczucie approching basen w rzadko pochlebne, często szkoła retrospekcji wywołujących kąpielowym. Rebecca chce to zmienić.

„Jako kobieta, czasem jest to nieco przerażające, stawiając na kostium, dlatego dołączyłem do mojego partnerstwa z Slazenger.

„Mam nadzieję, że wiele kobiet poczuje się nieco pewniej o pójściu do basenu, ponieważ nie jesteśmy w frumpy kolorze.”

Nie pozwalając na negatywność

Nie zawsze było smoth żeglarstwo z Rebecca i prasy, ale mówi do niej, że nigdy nie wiesz, że ona zmagała się z negatywnymi komentarzami.

„Myślę, że ma wspaniały zespół wokół ciebie jest niezbędna - ma świetny zespół wsparcia.

„Myślę, że odnosi się do każdego człowieka, nie tylko sportowców. 

„To na pewno pomogło mi, mając wokół siebie ludzi, którzy kochają i wspierają mnie nie wiem co. Podobnie jest w stanie mieć kogoś do rozmowy, czy pójść gdzieś z, lub robi coś innego z.

„Cokolwiek to jest, mają wielką grupę ludzi wokół ciebie.”

Pobyt motywację

Jeśli nie można pomóc, ale dwukrotnie inspirujący cytat lub dwa, to jeden będzie Ci:

„Mój mąż zawsze mówi sama linia:" Jeśli tak jak zawsze robiliśmy, dostaniesz to, czego zawsze.

„To jest jak żyje jego życie - on zawsze próbować różnych rzeczy, zawsze napędza się, idzie poza pole i nie trzymać się tych samych rzeczy każdy tydzień.

„Bardzo podoba mi się, że jeden - dotyczy to tak wielu sytuacjach.”

Uczucie zainspirowało? Sprawdź niektóre z najbardziej inspirujących sportowców ubiegłego roku.

Powiązane wiadomości


Post Zdatność

3 zdobądź szczęśliwe wskazówki od świata i mistrza olimpijskiego victoria pendleton

Post Zdatność

Zara martin zabiera nas za kulisy na rekolekcje fitness ibiza

Post Zdatność

Zdobądź ciało jak brooklyn

Post Zdatność

Khloe Kardashian ujawnia prawdę, która kryje w sobie niepewność swojego ciała

Post Zdatność

Daisy lowe robi seks plażowy - ale w czym jest jej tajemnica zdrowia?

Post Zdatność

Serena Williams jest pierwszą kobietą sportową o nazwisku si sportowiec roku od 1983 roku

Post Zdatność

Model i były zawodnik powiedział, aby stracić masę mięśniową i przestać ćwiczyć

Post Zdatność

Rosie Huntington Whiteley: twarz, ciało, umysł

Post Zdatność

Model alicia rountree na porannych stronach, fitness, jak jadł wege zatrzymał jej zachorowanie

Post Zdatność

Co aktorka Hollywood naprawdę je w ciągu tygodnia

Post Zdatność

Cindy Crawford przerywa milczenie na tym nietkniętym zdjęciu

Post Zdatność

Trening Marilyn Monroe