Legenda rugby, Maggie Alphonsi, mówi o jedzeniu, fitness i jej zaskakująco podobnym sportie solowym | PL.GlobalScienceCollaboration.org

Legenda rugby, Maggie Alphonsi, mówi o jedzeniu, fitness i jej zaskakująco podobnym sportie solowym

Legenda rugby, Maggie Alphonsi, mówi o jedzeniu, fitness i jej zaskakująco podobnym sportie solowym

Maggie Alphonsi ma MBE dla swoich usług do Rugby, ale trening jest daleki od zakończenia.

Była Sunday Times Sportsmenka Roku w 2010 roku została odznaczona MBE w 2012 roku, że wycofał się z rugby po 2014 World Cup zwycięstwo - Więc co jest Maggie Alphonsi teraz robi?

Złapaliśmy się z „Maggie Urządzenie”, aby dowiedzieć się, jak wygląda życie teraz, że flanker został włączony do solowej zdarzenia Lekkoatletyka: Pchnięcie kulą.

Jak jeść

Jestem bonafide porridgeaddict. Jem go codziennie rano z owoców i pełnoziarnistego chleba lub spichlerza. Muszę dużo energii w godzinach porannych. Noszę to na przekąskę z połowy rano jak musli bar lub orzechów i wtedy będę trzymać się na posiadające bardzo duży obiad.

load...

Kiedy dostaniesz się na obiad będę często mają zupę, bo można dostać wszelkiego rodzaju składników odżywczych upakowanych tam - I upewnij się, że białko, węglowodany i warzywa - ale trzymam go światło inaczej będę miała załamanie po południu ,

I paść na naturalnych przekąsek, takich jak suszone owoce i orzechy, aż dotrę do kolacji, gdy będę miał coś zrównoważony. Uwielbiam ryby i oczywiście, jem dużo kurczaka. Jeśli nie uda się zmieścić w dużym posiłku Dopilnuję, aby jeść trochę mięsa przed snem inaczej moje mięśnie naprawdę cierpieć.

Kiedyś się tak wiele suplementów, kiedy był częścią reprezentacji Anglii, że lubię się całe białko ze źródeł naturalnych. Ja po prostu uwierzyć, tak można było wydać 40 $ lub $ 50 substancji, ale tak długo, jak jeść dobrze można dostać to, czego potrzebujesz.

load...

Jak trenuję

Mój trening jest rzeczywiście bardzo podobny do tego, kiedy grałem w rugby - rzeczy zrobiliśmy w siłowni - Zawsze byłem o siłę i moc.

Chociaż ,, ze gdy byłem w zespole nasz trening fitness rugby będzie trwał prawie 2 godziny, podczas gdy moje treningi są teraz krótsze i ostrzejsze, i oczywiście nie mam na ćwiczenia umiejętności. Ale większość z resztą jest to samo.

Poniedziałki, środy i piątki, zrobię wytrzymałościowy trening interwałowy - jazda na rowerze, bieganie lub wioślarstwo - i to na ogół składa się sprintem przez minutę i odpoczynku przez 30 sekund dla różnej liczby zestawów.

Wtorki i czwartki zrobić 60 - 90 minut ciężarami. To wszystko na temat zasilania urządzeń dźwigowych; przysiady, wyciskaniu, martwe windy pull-upy. Następnie Skończę z sesji boksu. Czasami mój trener Klimatyzacja zrobi „sesji silny-man” z prowler ważonej. Jest to dość trudne. To dużo jak CrossFit.

load...

Jak mogę odzyskać

Moi weekendy są moi „odpoczynek” dzień, ale jestem naprawdę wracając do mojego rowerowego więc mają tendencję do angażowania się w niektórych wydarzeń, takich jak, że na moich dni wolnych.

To brzmi jak nigdy odpocząć, ale nie sądzę, trzeba spędzić wiele godzin na siłowni, chodzi o maksymalizację czasu kiedy tam jesteś.

Jeśli zmuszać się, 30 - 40 minut intensywnej sesji cardio jest lepsze niż 1 - 2 godzinnej sesji, podczas której nie można utrzymać wysoki poziom intensywności.

Ja również, że ludzie naprawdę doceniać rozciąganie i „prehab” (pianka rollingand dynamiczne rozciąganie). To naturalne, że wszyscy jesteśmy tak aktywni, trenujemy ciężko, ale kiedy podnieść kontuzji to tylko staje się trudniejsze do odzyskania.

PRZECZYTAJ: Porady Paula Radcliffe Post Run odzyskanie

Jak I Think

Największą rzeczą, jaką miałem w twarz porusza się od sportu do zespołu coś solówką.

W kadrze nie ma poziom przyjaznej „żarty”, które naprawdę tęsknię, w konkretnym sporcie, to tylko ty na własną rękę i to, co może być największym wyzwaniem rzeczą.

Kiedy jesteś w zespole można przejść przez trudne czasy razem, ale tylko ty i twój trener, który może być trudne.

Dlatego to takie zabawne być ambasadorem Samsung, oficjalny partner RFUand być zaangażowane w takie rzeczy jak Samsung School Of Rugby nowa inicjatywa, która ma na celu zwiększenie przyjemności ludzi w grze, za pomocą bardzo zabawny Jack Whitehall ,

Z pchnięcie kulą Idę go wypróbować i zobaczyć, gdzie to idzie. Jak każdy sportowiec chcesz tylko zrobić coś, co można dostać prawdziwą przyjemność z.

Teraz, mam zamiar kontynuować pracę na mojej mocy i sił, i starają się zachować postępuje.

Powiązane wiadomości


Post Zdatność

Tara stiles jest czysta w jedzeniu, kondycji i dziwnym kremu do twarzy

Post Zdatność

Ekskluzywne: Naomie Harris o Jamesie Bondzie, gyrotonika i jej dziwaczne śniadanie

Post Zdatność

Rebecca Adlington na treningu, regeneracja motywująca przez ból

Post Zdatność

Daisy ridley podkreśla prawdę kryjącą się za treningami instagram

Post Zdatność

Jessie J: dlaczego nie będę oznaczać mojej seksualności

Post Zdatność

7 sekretów fitness i żywienia za ciałem Amandy Byram

Post Zdatność

Co jem w tygodniu przez ana ivanovic

Post Zdatność

Słowo od beyonce o zdrowym odżywianiu się

Post Zdatność

Ronda Rousey przeprasza za instagram photoshopping

Post Zdatność

Tajemniczy model Victorii zatrzaskuje reportera za sugerowanie, że sama głodzi

Post Zdatność

Amy Schumer bierze zamach na grubych shamerów, zdobywa nagrodę dla najlepszego ciała

Post Zdatność

Największe problemy zdrowotne Beyonce