Igrzyska olimpijskie Lizzie Armitstead na Rio, jej dieta i jak myśleć jak złoty medalista | PL.GlobalScienceCollaboration.org

Igrzyska olimpijskie Lizzie Armitstead na Rio, jej dieta i jak myśleć jak złoty medalista

Igrzyska olimpijskie Lizzie Armitstead na Rio, jej dieta i jak myśleć jak złoty medalista

Elizabeth Armitstead Światowa panującego, Commonwealth i Czempion wyścig droga dzieli swoje sekrety sukcesu

Po zdobył srebrny medal w olimpijskim Lato 2012 drogowego wyścigu, Elizabeth Armitstead ma swoje cele ustalone na złoto na Rio w tym roku. Mówi WH jak ona przygotowuje swoje ciało i umysł do wyczerpującego reżimu treningowego, aby utrzymać uraz wolne i pozytywne.

Postawcie się FIRST

Aby stać się mistrzem olimpijskim muszę być egoistą i robić to, co jest dla mnie. Jestem coraz lepiej słuchać siebie i ignorując poza presji. Starając się utrzymać ludzi szczęśliwy cały czas oznacza, że ​​nie jesteś zadowolony z siebie.

WYBIERZ PRZYJACIELE MĄDRZE

load...

Niektórzy z moich przyjaciół będzie patrzeć na mnie i powiedzieć „Lizzie, jeździć na rowerze na życie, które nie jest trudne”. Więc kiedy jestem koncentrując się na coś, co otoczyć się z ludźmi, którzy rozumieją i którzy są gotowi dać mi spokój, kiedy jest to potrzebne.

JEDZ DOBRZE

Każdego ranka muszę owsiankę białka z owocami, orzechami i cynamonem. Wtedy będę trenować i mieć pasek energii. Piję wodę - napoje energetyzujące są szkodliwe dla zębów i żołądka. Mam główny posiłek w porze lunchu, ponieważ to prosto po treningu, zazwyczaj omlet i sałatka z greckiego jogurtu i jagód. Muszę sałatki i ryby na kolację.

load...

PRZECZYTAJ: Victoria Pendleton, dlaczego nienawidzi „Motywacja” (plus 5 więcej życia Lekcje)

CIĘŻKO ĆWICZYĆ

Jako rowerzysta wytrzymałościowego moi rasy są coś między 120 do 140 kilometrów - Rio jest 140, więc wyścig będzie około 4 godzin.

Mój trening jest między 3 a 4 godziny dziennie na rowerze szosowym. Robię interwały podjazdy i sprinty na rowerze.

Każdego wieczoru robię rdzeniowy 30-minutowej sesji z mediów społecznościowych takich jak filmy Instagram. Mój ulubiony ruch używa mojego 5-kg piłką lekarską z zakrętami.

Lubię robić ruchy zamiast rzeczy jak deski.

BĄDŹ REALISTĄ

load...

Nagłówek do Rio, moja dieta jest dość surowe, ale to w utrzymaniu tylko na kilka miesięcy. Nie mogę utrzymać ten poziom chudość lub motywacji więc kiedy zrobić sobie pozwolić traktuje to posiłek na zewnątrz lub ciasto jakbym przechodząc piekarnię.

Mam znajomego, który zawsze mówi, że zamierza pić sok przez 3 dni i zrobić 20 przysiadów co pół godziny. Ale to nie jest osiągalny i zawsze czuję się jak nieudacznik.

Ja postawiłem sobie osiągalnych celów tak, że mam pozytywne wrażenie.

IT 'żonglerka ACT

Chciałbym zachować równowagę między moją karierę, moje relacje i moich przyjaźniach. Jeśli są zbyt ekstremalne w którymkolwiek z tych obszarów, to jesteś narażania coś innego. Chcę być mistrzem olimpijskim, ale także chcą być dobrą dziewczyną i dobrą siostrą.

PRZECZYTAJ: Olympic bezpłatny trening można zrobić w opisach

Wystarczy GO

Każdy gdzieś zaczyna. Byłem raz nieśmiała dziewczyna, która nie miała odwagi dołączyć do klubu rowerowego i nie wiedział, co robi. Moja siostra jest po prostu dostać się do niego teraz, nigdy nie jeździł na rowerze wcześniej, ale zrobiła to pierwszy krok, aby przyłączyć się do klubu i uczyć się od innych ludzi.

Postawić się tam, ponieważ nie pożałujesz raz zrobiłeś to.

HATERS zawsze NIENAWIDZĘ

Nie zawsze są ludzie, którzy mnie wątpliwości. I ciągle trzeba czytać gazet, jeśli mam złe wyścig i innych sportowców grać w gry umysłu. Ja po prostu zachować okiennice w dół i stać na wszystko, co mówię. Nie rozumiem też zaniepokojony tym, co inni ludzie myślą o mnie. W ten sposób byłem wychowany w kolarstwie iw życiu.

RIO

Nie jestem w ogóle nerwowy, tak podekscytowany! Doszedłem do punktu w mojej karierze, gdzie teraz jestem na rzeczy i to będzie dobrze. Mam zamiar dać absolutnie wszystko do niego. Ale jeśli to nie wypali to nie ma znaczenia, bo ja nie żałuję. To tylko rower wyścigowy na koniec dnia!

Chcesz stworzyć własną olimpijskich standardowego owsiankę? Spróbuj tych zdrowych recipesto uaktualnić poranną owsiankę

Powiązane wiadomości


Post Zdatność

24 godziny jedzenia i fitnessu z angielskim piłkarzem z Anglii

Post Zdatność

10 nagich celebrytów na ciele na całe życie

Post Zdatność

Pracowałem z Jillian Michaels, oto 9 rzeczy, których mnie nauczyła

Post Zdatność

Jennifer Lawrence o byciu kobietą: Jesteśmy wrażliwi, jesteśmy zadowoleni, jesteśmy empatyczni

Post Zdatność

Ellie żartuje na treningu na 10k i jej plan dnia wyścigowego

Post Zdatność

Jak to zrobić: ys i ts

Post Zdatność

Emily Blunt: myśl o siłowni sprawia, że chcę płakać

Post Zdatność

Jak Millie Mackintosh wkłada 3 kg mięśni, dostaje mięśnie brzucha

Post Zdatność

Barbie dzieli zdanie na 4 nowe ewoluowane kształty ciała

Post Zdatność

Budowanie ciała w Hollywood: ujawnia się jutrzejszy trening Emily Blunt

Post Zdatność

Demi Lovato znajduje się pod ostrzałem Ciała pewności siebie w niemal nagiej, złożonej strzelance

Post Zdatność

Gigi miała bycie zdrowym modelem, mającym szalone mięśnie i jedzącą jak mężczyzna