Dopasowanie w czasie ciąży: 5 wskazówek od Jessica Ennis | PL.GlobalScienceCollaboration.org

Dopasowanie w czasie ciąży: 5 wskazówek od Jessica Ennis

Dopasowanie w czasie ciąży: 5 wskazówek od Jessica Ennis

Cieszyć się ciąży, ale pozostanie aktywny zbyt mówi złoty medalista olimpijski i 5 miesiącu ciąży Jessica Ennis-Hill.

1 Nie denerwuj

Myślę, że wiele kobiet w ciąży są nerwowy robi ćwiczenia, bo nie wiesz, jak wiele można zrobić lub są zaniepokojeni ranienia dziecko, ale pobyt aktywny jest doskonałym sposobem, aby mieć zdrowe ciąży. Tak długo, jak zachować niewielki wpływ ćwiczeń, pociąg mądrze i słuchać lekarza, naprawdę można zachować sprawność w czasie ciąży. 

2 Słuchaj swojego ciała

Kiedyś robiłem dwa ciężkie sesje dziennie, a teraz mam zrobić tylko pojedyncze sesje więc mam stonowana mojemu ćwiczenie całkiem sporo. Ale w tym wszystkim chodzi słuchać swojego ciała i robi to, co czuje.

3 Spróbuj ciążowy joga

Zrobiłem jogi przed, ale robię ciążowy joga teraz i kocham go. To jest dobre dla mięśni, elastyczność i bardzo dobry dla relaksu oczywiście.

load...

4 Wykonaj różnorodne oddziaływania niskich treningi

Robię dużo Niewielki wpływ łagodnego biegu w siłowni, która jest doskonałym sposobem, aby pozostać aktywni. Jestem również na rowerze dużo i myślę, że kiedyś mi się większe, zrobię więcej pływanie zbyt.

5 Nacisk na zdrowe jedzenie

Nie miałem jeszcze jakieś dziwne zachcianki! Ale ja po prostu staramy się jeść bardzo zdrowe i jeść ze wszystkich różnych grup żywności. Ważne jest, aby dać swoje ciało - i dziecko - wszystkie witaminy i składniki odżywcze, których potrzebuje.

Jessica Ennis-Hill, brytyjski lekkoatletyka sportowiec i aktualny mistrz olimpijski heptathlon. Jest również PruHealth VitalityAmbassador, program wellness, który zachęca ludzi, aby żyć zdrowo i zapewnia korzyści w tym zakresie.

load...

 


Gwiazdy Fitspiration z Jessie J



Chcesz figurę jak Jessie J? Zainspiruj z 3 jej wskazówek fitness i jej nowego szkolenia treningu Nike, wyposażony w pięć ćwiczenia mające na celu budowanie wytrzymałości mięśni, szczególnie w nogach.

1 Naciśnij poprzez „Nie chcę, aby to zrobić” uczucie

„[Opracowanie] naprawdę czuję pozytywne. Uwalnia endorfiny - i tak naprawdę nigdy nie używany, aby sądzić, że aż zacząłem pracować na zewnątrz. Ty naprawdę nie dostać to słaby uczucie przed treningiem gdzie jesteś jak „Och, nie chcę, aby to zrobić”, a może czujesz się trochę nisko. Ale robisz trening i daje to pickup. To sprawia, że czuję się przy życiu.”

Zdobądź więcej sławna inspiracji.

load...

2 Znajdź czas na wypracowanie

„Naprawdę trzeba przeznaczyć czas na wypracowanie. Wszystko, co składa się na życie jest twoje ciało i jestem pięć stóp dziewięć mnie. Więc muszę się upewnić, że z moją głową na palcach, robię co mogę, aby moje życie długie i zdrowe. Jem dobrze, staram się uzyskać jak najwięcej odpoczynku jak mogę, i pcham się na scenie iw moim treningu kardio.

Zdobądź więcej sławna inspiracji.

3 Zapraszamy na trening

„Dla mnie jest to kwestia wyboru. Kiedy budzisz się rano, masz do wyboru w życiu. Albo ociągać i usiąść i niech twoje marzenia mijają, czy cieszyć się życie, które już zostały podane, używać tego jako wielkiej energii i poświęcić swój czas na to, co chcesz, aby Twoje życie było. Wychowałem się z tego sposobu myślenia, a to nigdy mnie nie opuścił. Więc jestem bardzo wdzięczny za to; to jest powód staram i korzystać ze wszystkiego, co robię „.

Odwiedź nike.comfor Więcej informacji na temat Jessie J w N + TC App treningu


Może to być najgorętszym trening wideo kiedykolwiek?



Jej wytwórnia opisuje go jako „sceny, które bez wątpienia zobaczyć na siłownię szybować”, ale będzie inspirowana nowym filmem Kylie Minogue?

Jej wytwórnia opisuje go jako „sceny, które bez wątpienia zobaczyć na siłownię szybować”, ale będzie inspirowana nowym filmem Kylie?

W X-rated teledysku do nowego singla Sexercize, wydany w Internecie rano, ikona pop i new The Voicecoach idzie trochę Miley Cyrus podczas „pocenia się ją w łaźni parowej” (nie pomysł WH dotyczącą treningu - załaduj Up brzana, Minogue!).

Modelowanie szczerze niepraktyczne biały trykot i stilettoes combo, Kylie prezentuje szwajcarskiego rutynowych kulki, które wyciągnąć wiele uwagi dół lokalnego centrum rekreacyjnego wraz z poziomem pommel horse raunch nie widział od Louis Smith był ostatnio zauważony w lycry.

Nie być fanem? Nie martw się - istnieje dziewięć (tak, dziewięć) nowe wersje przechodząc online jutro o 6.30 rano czasu Sydney.

Będzie inspirowany spróbować któregokolwiek z Księżniczki Popu ruchów w siłowni - lub sypialni - dziś wieczorem? Powiedz nam o tym w komentarzach lub ćwierkanie @UKWomensHealth


Powiązane wiadomości


Post Zdatność

Gwiazda tenisa Gb Heather Watson o tym, dlaczego zawsze jest w fazie beta

Post Zdatność

Ulubione zdrowe posiłki Jessie J

Post Zdatność

Co aktorka Hollywood naprawdę je w ciągu tygodnia

Post Zdatność

Jak trenować jak tajny anioł victoria

Post Zdatność

Prawda o tym, czy modele plus-size są w rzeczywistości niezdrowe

Post Zdatność

Jennifer Lawrence o byciu kobietą: Jesteśmy wrażliwi, jesteśmy zadowoleni, jesteśmy empatyczni

Post Zdatność

Jak celebi pozostają sprawni na drodze

Post Zdatność

Model alicia rountree na porannych stronach, fitness, jak jadł wege zatrzymał jej zachorowanie

Post Zdatność

Cindy Crawford przerywa milczenie na tym nietkniętym zdjęciu

Post Zdatność

Ekskluzywny trening crossowy shakira

Post Zdatność

Ellie żartuje na treningu na 10k i jej plan dnia wyścigowego

Post Zdatność

Victoria Beckham ujawnia, jak ona pozostaje w formie