Dlaczego jesteś 10 razy bardziej narażony na kontuzję kolana niż kolega z siłowni | PL.GlobalScienceCollaboration.org

Dlaczego jesteś 10 razy bardziej narażony na kontuzję kolana niż kolega z siłowni

Dlaczego jesteś 10 razy bardziej narażony na kontuzję kolana niż kolega z siłowni

Science chce, aby spędzić trochę czasu na robienie przebicia łydki, poważnie.

Panie złych wiadomości; może trzeba usiąść na ten jeden jako nowe badanie wyjaśnia, dlaczego jesteś maksymalnie dziesięć razy częściej niż zranić kolana swoich męskich kumpli szkoleniowych.

Zespół ekspertów w John Hopkins Medicinehave foundthat poziom testosteronu może być związana z szybkością urazów stawu kolanowego u mężczyzn i kobiet. Badania wykazały, że wyższy poziom testosteronu przyczynia się do więzadła krzyżowego przedniego (ACL jest - to tkanka łącząca kości udowej do kości piszczelowej) zdolność do wytrzymywania obciążeń rozciągających.

Przewaga produkcji testosteronu u mężczyzn może być dlaczego większy odsetek chorych kontuzji kolana są kobiety według fizjoterapeuta i medycyna sportowa badacz William Romani, PhD.

Aby dodać zniewagę szkody (przepraszam), studium wynika z wcześniejszych badań sugerują, że wyższy poziom estrogenu u kobiet może zmniejszyć siłę i osłabiają ACL.

„Nasze myśli to, że podczas gdy estrogeny mogą słabszy samica ACL i bardziej podatne na uszkodzenia, męski hormon testosteron może działać na rzecz wzmocnienia ACL i chronić go przed urazami,” mówi Romani.

Uraz nie jest zabawne i można czuć się poważnie ograniczona przez cardio można zrobić z powodu kontuzji kolana. 

load...

Tak więc, zamiast czekać na swoich delikatnych pani kolana ustąpić, zrobić kilka cross-szkolenia w celu wzmocnienia i ochrony ACL.

Kluczem jest budowanie mięśni wokół kolana i zapewnienia tej mocy jest tak wyważony, jak to możliwe.

Większość z nas ma dominującą stroną, ale ważne jest, aby zrobić pojedyncze ruchy nóg w szkoleniu, aby wyjaśnić wszelkie silne zaburzenia równowagi.

Upewnij się, że jesteś w tym cielę rodzi, rzuca i przysiady w rutynowych - czy można przejść do przysiadów pistolet, super, po prostu mieć pewność, że forma jest poprawna.

Słabość podczas próby ćwiczenia jak to zrobi więcej szkody niż pożytku!

Pamiętaj, że reszta jest równie ważny jak trening. PT i fitness blogger Carly Rowena dzieli cztery z najczęstszych błędów przetrenowania i jak je naprawić:

load...



 

Powiązane wiadomości


Post Zdatność

Tara stiles jest czysta w jedzeniu, kondycji i dziwnym kremu do twarzy

Post Zdatność

Kayla Itsines 7 minut ćwiczeń mięśni brzucha

Post Zdatność

Lena Dunham Ujawnia ironiczne końcówki odchudzające po pochwaleniu ich za utratę wagi

Post Zdatność

4 najlepsze ćwiczenia ab dla płaskiego brzucha

Post Zdatność

Sprzęt do biegania - 11 elementów, które są niezbędne

Post Zdatność

Te autoportrety autoportretów udowadniają, że wszyscy się wzdrygają

Post Zdatność

Co jem od tygodnia przez Sam Faiers

Post Zdatność

Zdobądź siłę sztangisty

Post Zdatność

Jak karmienie piersią i podnoszenie ciężarów kształtowało ciało Candice Swanepoel

Post Zdatność

Jak Teanana Tayley zdobyła ciało postu

Post Zdatność

Mollie King o nienawidzących przysiadów, dlaczego włócznie z Britney motywują ją i ćwiczenie, którego nigdy nie robi

Post Zdatność

Photoshop zawiesza się w 2018 roku, który podkreśla, że media społecznościowe to nie życie