Co jem w tygodniu przez Jessica Ennis-hill | PL.GlobalScienceCollaboration.org

Co jem w tygodniu przez Jessica Ennis-hill

Co jem w tygodniu przez Jessica Ennis-hill

Olympic dieta, która napędzana przedemerytalnego szkolenia heptathlon Jessica Ennis-Hill jest.

Nie tak dawno temu Jessica Ennis-Hill ogłosił jej emeryturę od lekkoatletyki, nie ona ujawniła, że ​​spodziewa się drugiego dziecka.

Ona napisali tweet stwierdzając: „Ktoś będzie wielki brat Kolejny mały Ennis-Hill na drodze.”

To przychodzi prawie sześć miesięcy po wydała oświadczenie stwierdzające jej emeryturę od lekkiej atletyce: „Wiem, że teraz jest właśnie na emeryturę. Zawsze mówiłem, że chcę opuścić mój sportu na wysokim poziomie i nie żałuje i mogę szczerze powiedzieć, że „.

Po złocie w Londynie i srebrny w Rio, jej kariera była niesamowita. Udało nam się złapać z nią między gier i okazało się, jak ona paliw jej ciało i utrzymuje te zabójca abs szczupły i stonowana.

load...

ŚNIADANIE

„Robię różne szkolenia zaskoczyć moje ciało. Biegnę sprinty od 200m, zwiększając o 100 za każdym razem z resztą pomiędzy. Mój trener Tony Minichiello, trzyma mnie na palcach.

„Mój trening jest sezonowa. Zimą zwykle zrobić treningu obwodowego. Robię brzuszki, pompki, skoki, deski i dipów. Używam masy ciała i zrobić 10-minute biega między sobą.”

Poniedziałek: pełnoziarniste tosty z dżemem i sok jabłkowy.
Wtorek: Special K i sok jabłkowy.
Środa: Special K i sok pomarańczowy.
Czwartek: Granola z jogurtem i dyni nasion i kawę.
Piątek: pełnoziarniste tosty z dżemem i sok jabłkowy.
Sobota: Granola z jogurtem i dyni nasion i kawę.
Niedziela: pełnoziarniste tosty z dżemem i sok jabłkowy.

load...

PRZECZYTAJ: Jak to zrobić śniadanie jak mistrz

MID poranną przekąskę

„Zawsze staram się przyjmować dużo płynów w ciągu dnia, ponieważ organizm odzyskuje najlepiej po treningu, gdy jest nawilżona, plus czuję, że pomaga mi dostać więcej od mojego treningu.

„Trenuję dwa razy dziennie, sześć dni w tygodniu. Jak wydarzenia zbliżyć, trenuję mniej jak robiłem już ciężką pracę. Intensywność jest wyższa ale mam krótsze sesje jak muszę być świeże konkurować.

Poniedziałek: Banana i wody.
Wtorek: Suszone mango i wody podczas treningu.
Środa: Powerade Zero.
Czwartek: batonik zbożowy.
Piątek: Woda podczas treningu.
Sobota: Banana i wody.
Niedziela: Woda podczas treningu.

load...

PRZECZYTAJ: 4 Trainer Akredytowane Przekąski przed treningiem

LUNCH

„Jak również moich sesjach cardio, ja też zrobić prac technicznych, takich jak skok wzwyż, a następnie wag sesji i pewnym pchnięciu kulą w godzinach popołudniowych. Jest tak dużo, aby zmieścić się!

Nie jestem wielkim pijący, ale kiedy ja nie konkurują Lubię kieliszek czerwonego wina.

Poniedziałek: Turcja i sałatka pełnoziarnistych sandwich.
Wtorek: makaron z cukinią i papryką.
Środa: tuńczyk Niçoise sałatka z lekkim dressingiem.
Czwartek: szynka i sałatka pełnoziarnistych sandwich.
Piątek: zupa jarzynowa z brązowym bułki.
Sobota: zupa grzybowa z brązowym bułki.
Niedziela: Pieczeń wołowa z pieczonymi warzywami, ziemniakami i kieliszek czerwonego wina.

PRZECZYTAJ: napinaj brzuch

OBIAD

„W noc przed konkurować jem węglowodany i białka, aby dobrze wykonać. To musi być coś, czego nie można odrzucić, bo się tak zdenerwowany, że trudno znieść wiele rzeczy.

Poniedziałek: Home made chili z ryżem.
Wtorek: Chicken Stir-fry.
Środa: Domowe włoskie klopsiki z spaghetti.
Czwartek: Teriyaki łososia smaż.
Piątek: Domowe risotto grzybów.
Sobota: Home made lasagne.
Niedziela: szynka i sałatka pełnoziarnistych sandwich.

Powiązane wiadomości


Post Zdatność

12 godzin przed turniejem z Heather Watson

Post Zdatność

Jak Karlie Kloss pozostaje zdrowy podczas tygodnia mody

Post Zdatność

Dzienniki pucharu Fed: Heather Watson o radzeniu sobie z rozczarowaniem

Post Zdatność

Co jem od tygodnia przez Sam Faiers

Post Zdatność

5 dieta sławna i porady fitness, aby uzyskać ciało, które chcesz

Post Zdatność

Jade Johnson 10 wskazówek, jak kochać siebie i inne kobiety

Post Zdatność

Kaley Cuoco: jedzenie, tak jak mój mąż, sprawiło, że jestem gruby

Post Zdatność

Jessie J: dlaczego nie będę oznaczać mojej seksualności

Post Zdatność

Barbie dzieli zdanie na 4 nowe ewoluowane kształty ciała

Post Zdatność

Trening Marilyn Monroe

Post Zdatność

Erm, widziałeś ostatnio Tulisa?

Post Zdatność

Budowanie ciała w Hollywood: ujawnia się jutrzejszy trening Emily Blunt