Co jem w tygodniu przez ana ivanovic | PL.GlobalScienceCollaboration.org

Co jem w tygodniu przez ana ivanovic

Co jem w tygodniu przez ana ivanovic

Rekordowy tenisistka Ana Ivanovic dzieli tygodnia od jej diety i fitness rutynowych

Jak Grand Slam nagrodami tenisistka Ana Ivanovicbalance jej dieta wokół treningu? Spójrz na jej tydzień na talerzu.

Poniedziałek

7AM Czarna kawa
 07:30 owsiane wykonane z wodą, orzechy, Chia i świeże jagody
 godzina czternasta Zielona sałatka z makaronem szkła
 15:30 Cappuccino
 godzina siedemnasta owocowe smoothie
 godzina dziewiętnasta kraba ciastka z cytryny i sos aioli i sałatkę

Coffeeis moje jedno imadło. Moja rano rutyna zaczyna się czarny dla szybkiego wstrząs caffeineand następnie cappuccino, aby utrzymać mnie przy życiu przez resztę dnia. Staram się unikać go w pobliżu snem - ale czasami jest to niemożliwe.

Wtorek

07:30 Naturalny jogurt z muesli, owoców kompot i czarną kawę
 10:30 Cappuccino
 godzina trzynasta sushi i sashimi
 3PM Świeże grejpfruty i sok ananasowy z imbirem
 6PM Grillowana pierś z kurczaka i warzywa na parze

load...

I podróżować tak często, że czas gotowania jest rzadkością. Idę do lekkiej kuchni japońskiej lub śródziemnomorskim i unikać sosów. Oni podwoić kalorii i niezdrowych tłuszczy - a jeśli żywność jest dobrze ugotowane, nie trzeba ich tak.

Środa

07:30 owsiane wykonane z wody, orzechy, nasiona chia i świeżych jagód
 8AM kawa czarna
 godzina trzynasta Kremowa zupa pomidorowa i tuńczyka Sałatka
 godzina czternasta Cappuccino
 15:30 Świeże grejpfruty i soku ananasowego z imbirem
 leszcz Morza godzina dziewiętnasta, pomidorkami koktajlowymi, oliwkami i kaparami

Uwielbiam sok owocowy, ale nic sprzedawane w kartonie znajduje się w menu. Robię własne mieszanki surowych, świeżych soków. Smakują świetnie i wiem, że dostaję tylko dobre rzeczy.

load...

Czwartek

8AM sałatek owocowych i czarna kawa
 1PM słodkie ziemniaki, creme fraiche i cebuli Nasiona
 godzina czternasta Smoothie
 godzina szesnasta Cappuccino
 godzina osiemnasta Oriental grillowany łosoś z warzyw, soi i miodem

Ćwiczę codziennie, z wyjątkiem, gdy jestem na loty długodystansowe. Mam dwie godziny na korcie pracuje na moim wytrzymałości i techniki, a następnie, że z 30 minut masy ciała kuca traininglike, pompki i Burpees.

Piątek

7.30AMOatmeal wykonane z wody, orzechy, nasiona chia i świeżych jagód
8AMBlack kawa
10AMFresh surowy sok warzywny
2PMYellowtail z sosem owoców cytrusowych i cukinii Placki
6PMCappuccino
8PMFillet stek i fasolą szparagową

load...

Zapobiegania wypadkom jest tak ważna. Aktywować mięśnie w moim rdzeniem iz powrotem codziennie, aby utrzymać ją silna. TRX trainingand niskiej wagi, wysokiej rep sesje wytrzymałościowe są niezbędne.

Sobota

9AMAvocado plasterki na chleb żytni
10AMBlack kawy
2PMGrilled krewetki z chili i czosnkiem
5PMCappuccino
7.30PMGluten wolnej tagliatelle z ogoloną trufli i pieczonego kurczaka

Zaskakuje dużo ludzi, ale ja naprawdę kocham uruchomiony. Mogę wychodzić gdziekolwiek jestem na świecie, przez 40 minut i wyczyścić głowę - to jak formę medytacji.

Niedziela

09:30 Egg-biały omlet ze szpinakiem i czarna kawa
11AMFresh surowy grejpfruty i sok ananasowy z imbirem
1.30PMQuinoa sałatka z feta, groszku, mięty i awokado
godzina czternasta Cappuccino
7 wieczorem Czarny dorsza i warzywami

To było bardzo surowe tydzień dla mnie, bo ja trenuje do turnieju. Ale kiedy się przestoje Kocham kieliszek czerwonego lub białego i robię średnią czekoladę brownie- nie jestem Jamie Oliver, ale nie są złe!

Powiązane wiadomości


Post Zdatność

Adele o sprawach ciała i dlaczego kobiety muszą przestać się porównywać

Post Zdatność

Prawda o tym, czy modele plus-size są w rzeczywistości niezdrowe

Post Zdatność

Jessie J: dlaczego nie będę oznaczać mojej seksualności

Post Zdatność

Kaley Cuoco: jedzenie, tak jak mój mąż, sprawiło, że jestem gruby

Post Zdatność

Jlo zatrzasnęła się, opisując siebie jako grubą

Post Zdatność

Ktoś próbował ukraść telefon Sereny Williams, a to, co wydarzyło się później, było doskonałe

Post Zdatność

6 sposobów na bardziej holistyczną egzystencję przez naomie harris

Post Zdatność

Oscary ciała 2018

Post Zdatność

12 godzin przed turniejem z Heather Watson

Post Zdatność

Rosie Huntington Whiteley: twarz, ciało, umysł

Post Zdatność

Ronda Rousey ujawnia swoją ulubioną wagę: nie możesz mieć zarówno mięśni brzucha, jak i cycków

Post Zdatność

Gwiazda tenisa Gb Heather Watson o tym, dlaczego zawsze jest w fazie beta