3 ćwiczenia treningowe zawieszenie trx dla pełnego treningu ciała | PL.GlobalScienceCollaboration.org

3 ćwiczenia treningowe zawieszenie trx dla pełnego treningu ciała

3 ćwiczenia treningowe zawieszenie trx dla pełnego treningu ciała

Ton w górę podstawowej, ramion i bum z tych ćwiczeń TRX

Trener Celebrity Joselynne BöSCHEN pracuje ciężko jej klientów. „Ja zawsze zawierają biodra, pośladki i nogi porusza - i schludny ramiona powodują czerwony dywan gotowy ramion,” mówi.

Dała nam swoje najlepsze trainingexercises zawieszenia TRX do pełnej tonowanie ciała. Nawet jeśli najbardziej efektowne miejsce jedziesz jest pub w dół drogi.

1. TRX PIKE 

Cele: ABS i ramion 

A) rozpocznie się w deski prosto z ramienia stopy zawieszone nad ziemią w kołyskach stóp Twojego TRX.

load...

B) Teraz unieś biodra w kierunku sufitu. Dla dobrej formie, trzeba trzymać ręce i nogi prosto i nogi zgięte. Spojrzeć w kierunku kolan, aby utrzymać kręgosłup w pozycji neutralnej. Powrót, a następnie wykonaj kolejne 14 powtórzeń.

2. TRX rozciągnąć 

Cele: Broń 

A) Stand up wysoki z twoich ramionach prosto w TRX kołyski przed sobą.

B) Mając te ramiona prosto, pochylić się do przodu, więc organizm tworzy linię prostą.

C) Następnie dokręcić abs i wyciągnij ramiona w dół, zginanie łokci w dół, tak twoje czoło jest obok z tyłu ręce. Powrót do początku. Czy 15.

load...

3. TRX SQUAT HOP 

Cele: Bum i ud 

A) Zacznij stojąc ze stopami hip-szerokość barków trzymając się TRX. Teraz niższa w głęboki, 90 stopni przysiadu, wykorzystując swoje (wygięte) ramiona pochylić trochę swojego ciężaru do tyłu do ciebie obcasach.

B) Skacz tak wysoko, jak to możliwe, a następnie wylądować w pozycji 90 stopni. Szybko powtarzać aż zrobiłeś 20. 

Chcesz kolejne wyzwanie treningu? Mamy mnóstwo najlepszych ćwiczeń dla wszystkich swoich celów tonowanie


Oglądaj: 15-sekundowy Workout Beyonce

load...


Już kochany przez 600k ludzi i rośnie.

To piąta rocznica Move Let'S, dobrego samopoczucia narodowego inicjatywy pierwszej damy Michelle Obamy, który wzywa do świętowania. Jeśli jesteś Beyoncé to równa zabójcę, spocony Instagram.

Zaledwie kilka godzin temu nasze ulubione gwiazdy pop wysłany social media szalony z wideo sama pracuje w siłowni z „Eye of the Tiger”.

WH poleca: Dlaczego Beyoncé będzie wegańskie

15-sekundowy klip łapie Bey dźgając z ciężarkami, lunging, skrzypienie, skręcanie i grabbling z piłką lekarską w elegancki monochromatycznych Fit Kit.

Ale ona doesn't't tam zatrzymać. Później blitzes przez butt rzeźbienie boczną krok i międzylądowań Korzystanie z ławki i żołądek rozdrabniania skośnych brzuszków.

Rozważ to jesteś wolny #gymspiration na weekend.

Obchody 5. Rocznicy Ruchu Spójrzmy prawdzie! #GimmeFive @michelleobama

Film wysłane przez Beyoncé (@beyonce) na


Jak Karlie Kloss przestał nienawidzić bieganie i rozbił Paris półmaratonie



Wyrzekając się od dominującego: Bądź jak Karlie Kloss i dostać „inspirowane, motywację i ruchomych”

Super modelka Karlie Kloss może być twarz (i ciało) Nike Women, ale w jej własnych słów, że „nienawidzi działa”.

Ale to nie powstrzymało jej prowadzenie Paris pół-marathonon niedzielę w całkiem imponującą czasie niespełna dwóch godzin!

Siłownia buff sprzyja zasadzie dowolny inny rodzaj treningu i zabrał do swojego Instagram wyjaśnić swoje uczucia na walenie chodniku.

Pisała: Nigdy nie byłem dużo biegacza, który faktycznie jest wprowadzenie go łagodnie. Nienawidzę działa! (Można by pomyśleć, posiadające długie nogi byłoby łatwiej, ale myślę, że robi dokładnie odwrotnie).

„Jednakże, zawsze chciałem aby przezwyciężyć ten strach działa długo distancesand tym roku zostały kwestionując się do coraz częściej uciekać.

„Dziś rano na moim biegu, miałem piękne ulice Paryża do mnie inspirują i motywują mnie do utrzymania ruchu. Co inspiruje, motywuje i wyzwania?

Jeszcze silny. #SemiMarathonDeParis #JustDOIt

Wideo na wysłane przez @karliekloss

A także trafiając na ulicach Nowego Jorku, aby się jej doświadczenie w prowadzeniu i wytrzymałości, ona również kontynuowała swoją pełną i zróżnicowany trening za zamkniętymi drzwiami.

Uwielbia spinningand HIITbut przede wszystkim tańcem. Przeszkolony w balecie w młodym wieku, Karlie nigdy nie jest daleko od studia.

Jeśli chcesz rozpocząć wskazując te palce zejść do Barrecore do tańca i barre treningu.

CZYTAJ.

  • Jak uruchomić maraton: 8 porad, co musisz wiedzieć
  • 5 pytań zadać sobie przed zakupem buty do biegania
  • Więcej Osobistość Fitness Porady

Jak to zrobić: płynącej Push up



Pracować na swój pleców, klatki piersiowej i ramion (uff) w jednym prostym ruchem

A) Zacznij w pozycji skierowanej w dół psa.
b) Prowadzenie plecy proste, ugnij ręce i obniżyć pierś w kierunku podłogi.
c) Unoszące się tuż nad podłogą, wyprostuj ręce, opuść swoje bum i garbić przytrzymaj, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy (zatrzymać jeśli przegrasz formularza).


Powiązane wiadomości


Post Zdatność

Budowanie ciała w Hollywood: ujawnia się jutrzejszy trening Emily Blunt

Post Zdatność

Ronda Rousey ujawnia swoją ulubioną wagę: nie możesz mieć zarówno mięśni brzucha, jak i cycków

Post Zdatność

Legenda rugby, Maggie Alphonsi, mówi o jedzeniu, fitness i jej zaskakująco podobnym sportie solowym

Post Zdatność

Jak Karlie Kloss pozostaje zdrowy podczas tygodnia mody

Post Zdatność

Co jem w tygodniu przez soboty nie foden

Post Zdatność

Co jem w tygodniu przez ana ivanovic

Post Zdatność

Jennifer Lopez pokazuje odlotowy tyłek

Post Zdatność

Słowo od beyonce o zdrowym odżywianiu się

Post Zdatność

Zdobądź nogi żelaznej kobiety

Post Zdatność

Oscary ciała 2018

Post Zdatność

Jak być zdrowym z elsa pataky

Post Zdatność

Wykonuj te 3 ćwiczenia pilates codziennie, aby zacząć widzieć definicję żołądka