Ten plan fitness pomógł mi stracić ponad 20 kg w ciągu sześciu miesięcy | PL.GlobalScienceCollaboration.org

Ten plan fitness pomógł mi stracić ponad 20 kg w ciągu sześciu miesięcy

Ten plan fitness pomógł mi stracić ponad 20 kg w ciągu sześciu miesięcy

Nawyki treningowe Tamara Winstead ma jej na wyniki szybko.

Tamara Winstead dorastał wykończenia i aktywny, grając tennisand za pomocą żywności jako paliwa.

Brzęczy metabolizm utrzymuje ciężar North Carolina rodzimych za stabilny w temperaturze 115 funtów za pośrednictwem uczelni. Ale w wieku 23 lat, ona potrzebna operację usunięcia nowotworowej tarczycy.

Po operacji, jej lekarz umieścić ją na syntetycznym hormonem, który czuła sleepyand skłonność do emocjonalnego jedzenia.

Przed: 178 lbs

Po: 122 lbs

 

ZMIANA

Jak ona powoli zaznaczone aż do rozmiaru 14, Tamara przekonany jej lekarz umieścić ją na naturalnych hormonów. Choć nowy zabieg przywrócił jej energię, ona przekazywana go do dbania o jej dwójka dzieci zamiast ćwiczeń i zdrowego odżywiania.

load...

W lutym 2015 roku, chory masy, Tamara postanowił dokonać zmian w stylu życia, aby odzyskać prawdziwe jej ciało sprzed zabiegu.

JEDZENIE

W marcu 2015 roku, Tamara postanowiła zająć się jej dwa największe wady: słodki drinksand rafinowane węglowodany. Ona wypełnione na cytrynowo-wlewie wody i zamienił jej zwykły makaron dla doświadczonych pieczonymi warzywami.

Miesiąc później, Tamara osiągnęła plateau i zdecydował się jej dieta 80 procent czysty jedząc takie rzeczy jak sałatki z berriesand przeznacza pozostałe 20 procent do smakołyków, jak poranna Urzędowym.

Niedługo potem zaczęła się jej twórczy zdrowych receptur poprzez dokonywanie zdrowych mashup spożywczych, jak gofry wykonanych z proszku białkowego.

load...

 

Treningi

Kiedy określone, aby schudnąć, Tamara ruszył przez 30 minut, pięć dni w tygodniu na jej bieżni w domu. Zerwania potu każdy dzień pomógł jej stracić dwa rozmiary sukienki szybko.

Kiedy frustrujące plateau uderzył w maju 2015 roku, Tamara Podniesienie jej rutynowego treningu od chodzenia na bieżni trening interwałowy-jogging i spacery-do 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu.

Sześć miesięcy po ustawieniu się schudnąć, Tamara osiągnął swój cel i zamontować z powrotem do rozmiaru sześć spodnie Kiedyś nosić w college'u.

 

Trzyma się go

load...

Przy zachowaniu jej ubytku masy z codziennych 30-minutowych treningów cross-szkoleniowych, 35-latek stworzył biznes coachingu zdrowia (Tamara Winstead fitness) kształcić innych kobiet o zdrowym stylu życia, szczególnie tych z zaburzeniami tarczycy.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na www.womenshealthmag.com

Powiązane wiadomości


Post Utrata masy ciała

5 sygnałów, że twoje hormony sprawiają, że zyskujesz tłuszcz z brzucha

Post Utrata masy ciała

6 drobnych poprawek, które pomogą Ci znaleźć swoją szczęśliwą wagę, nawet nie próbując

Post Utrata masy ciała

Twój awokado stał się bardziej instagramowalny

Post Utrata masy ciała

12 sposobów na ulepszenie jaj

Post Utrata masy ciała

Zrobiłem zdjęcia mojego jedzenia przez 2 tygodnie, aby schudnąć - oto co się stało

Post Utrata masy ciała

Będzie trzeźwy? Prawda o zaletach suchych stycznia

Post Utrata masy ciała

7 powodów, aby jeść więcej awokado

Post Utrata masy ciała

Czy białko C-reaktywne potajemnie powoduje, że przytyjesz?

Post Utrata masy ciała

Jak liczyć swoje makra na planie karoserii

Post Utrata masy ciała

5 łatwych sposobów na wzbogacenie diety o więcej pożywienia

Post Utrata masy ciała

6 szokujących potraw o tak dużej zawartości tłuszczu jak olej kokosowy

Post Utrata masy ciała

Ta nowa dieta mówi, że niektóre zdrowe pokarmy mogą faktycznie przybierać na wadze