7 powodów, aby jeść więcej awokado | PL.GlobalScienceCollaboration.org

7 powodów, aby jeść więcej awokado

7 powodów, aby jeść więcej awokado

Siedem naukowo poparte wymówek zjeść najwięcej Instagram-stanie tosty polewa

Czy twoje weekendy spędza krytyce lokalnego sadzone jajko i avo grę lub wziąć 80% z przerwy na lunch, próbując znaleźć soft-ale-nie-zbyt-miękki jeden w M & S, globalna konsumpcja awokado jest teraz $ 2 mld przemysł.

Jeden, że podwoiła się w ciągu ostatniej dekady.

Powstanie sałatek pożywienie podjęła 100 milionów dolarów kawałek z rynku kanapkowym w ostatnim roku.

Ale gdy to nie jest dobra wiadomość przez sprzedawców bagietką, mamy siedem powodów, aby dołączyć (czytaj: zachować obsessing z) zieloną rewolucję.

load...

1. Utrata masy ciała będzie łatwiejsze

Dużo jest wykonana z wysokiej zawartości tego owocu jest gruby, ale to nie znaczy, trzeba wyciąć go z masy wyżywienie strata.

W rzeczywistości, theNutrition Journalfound dodanie awokado do lunch box pozostawia uczucie bardziej zadowoleni po posiłku, co zmniejsza chęć na przekąskę w ciągu najbliższych pięciu godzin o 28%.

Że powinien (powinna) trzymać rękę z cyny herbatniki do obiadu.

PRZECZYTAJ: minutę poćwiczyć

2. Będziesz trzymać na świecie najczęstszą zabójcę w zatoce

NHS odkryli, że kobiety są trzykrotnie bardziej narażone na śmierć z chorób serca niż rak piersi. 

load...

Ale to nie wszystkie złe wiadomości!

Na szczęście, Archives of Medical Researchdiscovered dodając sporadyczne awokado do sałatki wieczorem zmniejsza poziom zatykanie tętnic cholesterolu LDL o 22%.

3. To sprawia, że ​​każdy posiłek zdrowsze

Jest jeszcze jeden bonus do ucztowania na dobre tłuszcze z awokado; zwiększają wchłanianie antyoksydacyjne z pozostałych składników na talerzu przez 15-krotnie, mówi, że Amerykańskie Towarzystwo Nutritional Sciences.

Oznacza to, że więcej amunicji do zwalczania wolnych rodników, spowalniając tempo, w jakim wieku komórki ciała, co zmniejsza ryzyko zachorowania na szereg chorób - od raka, choroby Alzheimera czy choroby serca. 

load...

PRZECZYTAJ: intencje zdrowa żywność SWAP

4. Ryzyko cukrzycy zmniejszy

Jest więcej do posiadania dieta bogata w błonnik niż uczucie pełniejsze dłużej i utrzymanie zdrowego jelita.

Z około 13 gramów błonnika w każdym awokado - to prawie połowa zalecanej spożycia - są również idealnym składnikiem do przyklejania go do ryzyka typu 2.

Lepsze regulujących poziom cukru we krwi i malejących szczytów insuliny po posiłkach, naukowcy z Imperial College w Londynie połączony wysokie diety włókien do 18% mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę. 

Z prawie 4 mln ludzi obecnie cierpi z tego nowoczesnego złe samopoczucie w Wielkiej Brytanii, awokado mógłby wskazówki łuski z powrotem na swoją korzyść.

PRZECZYTAJ: Korzyści z awokado

5. To będzie zminimalizować groźbę Big C

Oto heavyweight stat dla Ciebie: 77% kalorii w awokado pochodzi z tłuszczu.

Ale nie rozpaczaj, znaczna część tego tłuszczu zawiera kwas oleinowy, który nie tylko zatrzymują komórki nowotworowe rozwój i rozprzestrzenianie, ale zabija komórki nowotworowe zbyt mówi NUTRICION Hospitalariaresearch.

Jeśli moglibyśmy umieścić ręce w emotikonom powietrza tutaj, my tak.

6. Będziesz spadać ciśnienie na zawał serca

Zapomnij banan niesamowitą pozycję głównego dostawcy potasu w diecie, awokado zapewniają prawie 50% więcej za 100g.

Ale gdy brzmi to ważne, co robi duże dawki potasu właściwie znaczy dla zdrowia?

Cóż, badania opublikowane w British Medical Journal dowodzi to zwolnienie mineralne zawór na swojej podwyższonym ciśnieniem krwi, które z kolei przecina ryzyko zawału serca. 

7. To jest smaczniejsze niż wielu witamin...

I robi to samo zadanie. Każdy owoc zawiera 26% RDA swoją witaminy K dla zdrowych kości, 13% swojego witaminy B6 RDA dla pobudzenia mózgu i 10% swojej witamina E RDA dla wieku przekór skóry.

Wszystko to, kiedy cieszył się na szczycie swoich jajecznicę na grzance, łączy, aby ci silniejszy, mądrzejszy i lepiej wygląda do końca śniadanie. 

Ten artykuł ukazał się pierwotnie w Menshealth.co.uk

Uczucie zainspirowało? Sprawdź te 12 było uaktualnić eggsfor więcej pomysłów.

 

Powiązane wiadomości


Post Utrata masy ciała

Dietetycy prowadzą przewodnik po pijanym jedzeniu: co jeść przed i po nocy

Post Utrata masy ciała

Woda z proteinami: idealna na trening lub po prostu chwilkę?

Post Utrata masy ciała

6 powodów, dla których powinieneś pić wywar z kości

Post Utrata masy ciała

5 fizycznych znaków, twoje nawyki żywieniowe muszą się zmienić

Post Utrata masy ciała

Co się dzieje, gdy jesz tłuste jedzenie przez 5 dni lub dłużej i inne wiadomości

Post Utrata masy ciała

6 sposobów, w jakie możesz nauczyć się pragnąć zdrowej żywności

Post Utrata masy ciała

Czy to zasada nie jedz po 18:00, czy nie?

Post Utrata masy ciała

Czy marnujesz najzdrowszą część swojego awokado?

Post Utrata masy ciała

Czyste i szczupłe, aby otworzyć w Londynie, a także więcej zdrowych spotkań

Post Utrata masy ciała

7 zdrowych intencji żywnościowych na Twój tydzień

Post Utrata masy ciała

5 sposobów na zatrzymanie całodobowego podjadania

Post Utrata masy ciała

Dlaczego pełnotłusta mleczarnia może pomóc Ci schudnąć i inne nowości