Kardamon i limonkowe banany z jogurtem waniliowym | PL.GlobalScienceCollaboration.org

Kardamon i limonkowe banany z jogurtem waniliowym

Kardamon i limonkowe banany z jogurtem waniliowym

Złote, lepkie banany pokrytych aromatycznej wapna i syropu kardamonu we wlewie i porcją kremowy jogurt. Ten przepis z wagi dieta jest najlepszym podawane bezpośrednio z patelni.

Służy 2

Składniki

2 łyżki niskotłuszczowego jogurtu naturalnego
1 laska wanilii, podzielone na pół wzdłuż
1 łyżeczka oleju kokosowego
2 banany, obrane i pokrojone
na pół wzdłuż
1 łyżeczka oleju kokosowego
2 kardamonu strąków, nasiona
usunięte i zgnieciony
20g płatków migdałów
skórkę i sok z 1 limonki
2 łyżki miodu

Metoda

1 Włożyć do miski jogurt i używać noża do wyskrobać
nasiona z wanilii. Dodaj je do jogurtu.

2. Umieścić olej kokosowy nieprzyleganie patelni na średnim
ciepła. Dodać banany i gotować, aż dolne są
złote - około 2 minut. Turn i gotować na drugą stronę,
a następnie przenieść się do poszczególnych potraw obsługujących.

load...

3 W tym samym garnku, dodać olej kokosowy i zmiażdżone
nasiona kardamonu.

4 Następnie dodać płatkami migdałów i gotować przez 1 minutę.

5 Całość mieszano w skórkę i soku z limonki, wraz z miodu. Cook,
mieszając aż do otrzymania gładkiej i propagacji.

6 Wlać sos nad banana, bita jogurt na
bok i jeść od razu.

Zrobione z bilansu diety, 20 $ od Orion Publishing


Yeo Dolina Owocowy Owsianka



Ta znaczna śniadanie zdrowe zaspokoi słodkiego do obiadu

Służy 2

Składniki

Owsianka owsa 100g
400ml mleka
100ml soku mango
4tbsp Yeo Dolina Pomarańczowy Carrot & Mango Yeogurt
1 łyżka tosty migdałów Okruchy
mżawka miodu służyć

load...

Metoda

1 W rondlu połączyć owies i mleko i doprowadzić do wrzenia. Delikatnie gotować przez 6 - 8 minutach, regularnie mieszając aż owies przygotowane, kasza grubości.
2 z ognia i mieszać w soku mango i połowy Yeogurt.
3 podział na dwie miski i top z pozostałej Yeogurt, prażonymi migdałami i mżawka miodu


Beefburgers z grzybami Provençale stylu Receptura



„Provençale” tradycyjnie obejmuje pomidory, bazylia, tymianek i inne zioła, ale może również odnosić się do bogatej mieszanki czosnkiem, pietruszką i oliwą z oliwek. Użyć dowolnej kombinacji grzybami lubisz.

Służy 2

load...

Składniki

450g mielona wołowina, a korzystnie trawą
1 łyżka smalec
450g mieszane grzyby
½ łyżeczki soli morskiej
sok z 1 cytryny
4 duże ząbki czosnku, kruszony
1 łyżka oliwą z oliwek
4 łyżki posiekanej świeżej pietruszki oraz 2 łyżeczki posiekanej pietruszki do dekoracji
pieprzem

Metoda

1 podzielić mięso wołowe w dwóch porcjach i uformuj hamburgery. Doprawić solą i pieprzem, jeśli chcesz.

2. Podgrzać smalec na patelni do smażenia przez medium ciepła i smażyć hamburgery przez 4-5 minuty z każdej strony. Zdjąć z patelni i ogrzać.

3 Dodać grzyby na patelni i doprawić solą i pieprzem do smaku. Smażyć, aż zbrązowieje, a następnie wymieszać z sokiem z cytryny.

4 Dodać czosnek, olej i pietruszkę i gotować przez 3 minuty. Podawać hamburgery zwieńczona grzybami i przyozdobionym z pietruszki.

Zrobione z osobistej Paleo Dietby Chris Kresser, $ 13.99 od drobne


Kale chipsy Receptura



Sekretem sukcesu tej przekąski bogatej w składniki odżywcze jest, aby te chipsy jarmuż jako chrupiące, jak to możliwe.

Służy wystarcza na 2 dni od przekąsek dla 2 osób

Składniki

2 duże pęczki kapusta, centralny wynika usunięto
4 łyżki tradycyjny tłuszcz wyboru topione
1 łyżka ocet jabłkowy
soli morskiej i pieprzem

Metoda

1 Podgrzać piekarnik do 150 ° C gazu 2.

2 Cut jarmuż pozostawia do dużych, jednolitych kawałków. W misce połączyć kapusta, stopionego tłuszczu i ocet aż kale jest również powlekany. Doprawić solą i pieprzem do smaku.

3 Spread jarmuż na blasze (być może trzeba to zrobić w dwóch partiach) i piec przez 12-15 minut, rzucając chipsy jarmuż przynajmniej raz, aby pomóc osuszyć je.

4 Wyjąć z piekarnika i pozostawić do ostygnięcia na kratce. Podawać lub przechowywać w szczelnym pojemniku przez okres do 5 dni.

Zrobione z osobistej Paleo Dietby Chris Kresser, $ 13.99 od drobne


Pieczone jajka pl Cocotte florenckim stylu Receptura



Z tego Paleo przyjaznej recepturze trzeba dwa 250ml ramekins

Służy 2

Składniki

1 łyżka tłuszczu tradycyjny wybór
250g szpinaku
1 duży ząbek czosnku, zmiażdżony
125ml mleka kokosowego
szczypta gałki muszkatołowej świeżo startego
4 jajka
sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz
1 łyżeczka ucięte szczypiorek, do przybrania

Metoda

1 Podgrzać piekarnik do 180 ° C gazu 4.

2. Podgrzać tłuszczu w średniej patelni na średnim ogniu. Dodać szpinak, czosnek, mleko kokosowe i gałkę muszkatołową i doprawić solą i pieprzem.

3 Gotować do szpinak nie zwiędły i odprowadzać nadmiar wody.

4 Przygotuj mieszaninę szpinak w podstawie dwóch 250ml ramekins. Crackiem 2 jaj w małej misce i delikatnie wlać je w jeden ramekin. Powtórz z pozostałymi dwoma jaj.

5 Piec w piekarniku aż jaja są gotowane, jak lubisz - jeśli wolisz miękkie jaja gotowane, 5 minut powinno wystarczyć. Podawać ze szczypiorkiem.

Zrobione z osobistej Paleo Dietby Chris Kresser, $ 13.99 od drobne


Powiązane wiadomości


Post Odżywianie

10 prostych receptur owsianych, które przekształcą Twoje śniadanie

Post Odżywianie

9 przepisów nutribulletowych, które możesz zrobić więcej niż raz

Post Odżywianie

Bezglutenowe naleśniki z pekanami miodowymi

Post Odżywianie

3 pobłażliwe dania brazylijskie z tajnymi korzyściami zatrzymania tłuszczu

Post Odżywianie

Najlepsze letnie koktajle zespołu

Post Odżywianie

5 czołowych ekspertów od żywienia dzieli się swoimi zdrowymi pomysłami na śniadanie

Post Odżywianie

Treści trenerów ciała: 1-dniowy plan posiłków

Post Odżywianie

Wolna od winy uczta walentynkowa

Post Odżywianie

7 sposobów na spędzenie weekendu bez niszczenia diety

Post Odżywianie

Te kieszenie pitta z łososia z rybami trwają tylko 5 minut

Post Odżywianie

Kanapka bekonowa Paleo

Post Odżywianie

Sfermentowane jedzenie do załadowania po wielkiej nocy