Jeden prosty hack do cięcia kalorii w makaronie | PL.GlobalScienceCollaboration.org

Jeden prosty hack do cięcia kalorii w makaronie

Jeden prosty hack do cięcia kalorii w makaronie

Resztki lasagne jest rzeczywiście lepiej dla ciebie, według nowych badań. Powiedz wszystkim, wiesz o tym.

Nie ma lepszego komfortu żywności niż lasagne. Fakt. Szkoda, że ​​z warstwami białego makaronu (i wszystko, beszamelem) nie jest dokładnie zdrowe.

Jednak nowe badania przeprowadzone w serialu BBC Trust Me Jestem lekarzem odkrył lukę dla miłośników makaronów.

W nowych badaniach, grupa ochotników (zakładamy nasz zaprosić zabłądził w poście) jedli świeżo ugotowanego makaronu, to samo danie ostygnie i wreszcie posiłek ponownie zagotować. Ku zdumieniu naukowiec dr Chris van Tulleken za, chłodzenie makaron zmieniła swoją strukturę. Że resztki Bolognese w lodówce staje skrobia oporna, co oznacza, że ​​organizm traktuje ją bardziej jak błonnik. To też, w przeciwieństwie do świeżego makaronu, zwiększa zdrowych bakterii jelitowych. Jest to sytuacja korzystna dla obu stron!

load...

Ale podgrzać ją i robi się jeszcze lepiej - nie tylko zmniejszyć wzrost stężenia glukozy we krwi ochotników o 50%, to również zawierało mniej kalorii.

Do której mówimy - Buono Appetito!

Gdyby tylko ten pracował dla wszystkich węglowodanów... To jest coś, nauk medycznych musi zbadać, STAT.

Świętuj z naszych ulubionych receptur makaronu:

  • 5 sosów do makaronów spalanie tłuszczu
  • Fiery szparagi i makaronu kurczaka
  • Sformato di bucatini al pepperoni przepis

Pamiętaj, że wszystko odgrzewany żywności powinny być gorące - i należy jeść ryż resztki w ciągu 24 godzin od pierwszego gotowania to, aby uniknąć zatrucia pokarmowe.

load...

Proste reguły Cheat Meal



Możemy dowiedzieć się, czy lepiej szydzą, że ciastko przed lub po wysiłku

Właściwie, to bez znaczenia. Jeśli właśnie dostał do buchać jakieś wypieki, upewnij się, że robisz to aftera treningu. „W ten sposób, to ma szansę być absorbowane przez mięśnie zamiast być przechowywane w tłuszczu”, mówi trener odchudzania Alan Aragon. A wcześniej go mieć, tym większe szanse na spalenie go.

Oczywiście, ciastko nie może być najmądrzejszym wyborem. „Najlepiej, swoją energię odpust powinien zawierać składniki odżywcze i wzmacniające tyle kalorii (około 200), aby zachować idziesz”, mówi dietetyk Angela Lemond. Kawałek 85% chocolatewould być znacznie lepiej po siłowni traktować jako jego przeciwutleniacze pomagają zwalczać wolne rodniki, a jego zawartość magnezu pomaga zrównoważyć DOMS.

load...

Końcówka Aragon za posiłki oszukiwać? 90 10 regułą. „Jedz zdrowe 90% czasu pozostawiając 10% dla oszukiwania,” wyjaśnia. Z tego 10%, masz wolną rękę do Shun quinoa i warzywami gotowanymi na parze i iść mocno w tym polędwicy (200 kalorii), wypełnionej białka i kwasów tłuszczowych omega - 3s zamiast mrożoną ciastko (210 kalorii) z wypełnieniem, dobrze, cukru , Badanie Skidmore College znaleźć ludzi, którzy nie tylko, to ograniczyli spożycie kalorii o 29% i stracił około 11lb. Dowód jest w sos. Więc chyba cukier come-upadki są twoje rzeczy, chcielibyśmy zdecydować się krowy.

Dostał palące pytanie? Wyślij do nas e-mail. Lub ćwierkanie @UKWomensHealt użyciu #ASKWH


Walki pokarmu: Hemsley Sióstr vs Madeleine Shaw



Królowe zdrowego odżywiania talk pożywienie - co oni naprawdę jeść?

Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, te dziewczyny są plusy. Tak kręciliśmy kilka krótkich pytań ognia na Hemsley Sistersand Madeleine Shawto dowiedzieć się, co myślą o wielkich debat pożywienie.

Hemsley Sisters

Te dwie siostry (Jasmine, była modelka i Melissa, którzy prowadzili sprzedaży i marketingu grupy restauracje) strzał do sławy po Vogue i The Guardian podniósł na ich tytułowy bloga, ponowne wynalezienie klasycznych potraw komfort dla zdrowia świadomej publiczności gastronomii. (To my, FYI)

Jarmuż czy szpinak: Szpinak
Chia lub lniany: lniany
Goji lub Acai: Goji
mleko migdałowe lub mleko kokosowe: Mleko kokosowe
Freekah lub Quinoa: Quinoa
agawy lub syrop Data: NIGDY Agawa

PRZECZYTAJ: 5 Nowy Superfoods prawdopodobnie nigdy nie słyszałeś

Madeleine Shaw

W wieku zaledwie 24, Madeleine zrobił co trzeba, niektórzy z nas przez całe życie, aby uzyskać prawo: rozpoczął blogu, biznes, udanej klub (zdrowe) kolacja i otrzymał gwiazdę poniższy jako prywatny kucharz. Jej pierwsza książka kucharska wyszedł w tym roku.

Kale lub szpinaku Szpinak - korzystnie curry dahlu.
Chia lub lnu: Chia - Nie lubię siemię lniane, czuję, że nie dobrze strawić.
Goji lub Acai: Acai - Lubię lody.
Migdałowy lub kokosowy mleko: mleko kokosowe
Freekeh lub Quinoa: Quinoa
Data lub syrop z agawy: Data

Wygląda więc na to, że to bogate w białko quinoa całą drogę, a nie dla fruktozowy syrop z agawy pakowane od każdego. Którego zespół jesteś stronie?


Czy Camel Mleko nowy migdały, soja + krowa alternatywa?



Z 5 razy więcej białka niż inne mleka uruchomienie Camel Mleko może dać niektórzy rolnicy garb.

Gratulacje! Wybrałeś domowej roboty sklep granolaover kupił cukier rodzaje - tylko teraz napotyka problem z mlekiem. Co było kiedyś decyzja między złoty, zielony lub czerwony jest teraz soi, orzechów lub wielbłąda. Wielbłąd? Tak, można przeczytać, że prawo.

Wcześniej w tym tygodniu musclefood.comlaunched pierwszy kiedykolwiek butelkowana biały materiał wyprodukowany w Wielkiej Brytanii przez wielbłądy.

Co czujesz mdłości? Trzymać się z nami.

Chociaż mleka wielbłądziego zawiera kazeinę - białka związanego z alergiami - Jest inny niż w mleku krowim i dlatego uważa się, że będzie w porządku dla tych, którzy nie mogą znieść regularne rzeczy. 

Ale największy atut tego drogie cieczy (obecnie sprzedaje na $ 19) jest mocny poziom białka; tam 17g w każdych 500mls, co stanowi około pięć razy więcej niż przeciętny niesłodzone mleko migdałowe. 

Jednak białko pochodzi w cenie, a nie tylko jednego pieniężnej. Dla każdego, liczenia kalorii zegar, który jest 265 kalorii w 500 ml porcji. Powiedział, że jest ona niższa niż zwykłe mleko i producenci twierdzą, że jest to znacznie łatwiejsze dla organizmu do strawienia go hamuje głód.

Jeżeli krowy mlecznej, jeśli twoje paluszki krabowe na świecie żywności następnie mleko wielbłąda to kawior. 

Spragnieni więcej?

  • Jak zrobić własne mleko migdałowe
  • Jessica Ennis' tygodniowe food diary 
  • Co jeść przed wami treningu

Powiązane wiadomości


Post Odżywianie

5 zdrowych ziaren o większej zawartości białka niż komosa ryżowa

Post Odżywianie

8 pokarmów, których powinieneś unikać w porze lunchu

Post Odżywianie

11 najlepszych dietetycznych trunków na zamówienie w barze

Post Odżywianie

To oficjalne, osiągnęliśmy szczyt świątecznego picia

Post Odżywianie

Upij się bez kaca i innych bardzo ważnych wiadomości

Post Odżywianie

3 napoje, które są bardziej skuteczne niż woda cytrynowa do utraty wagi

Post Odżywianie

6 pigułek na odchudzanie nie powinieneś wierzyć

Post Odżywianie

Anti-aging gin jest teraz rzeczą

Post Odżywianie

10 zdrowych napojów, które są lepsze od koksu dietetycznego

Post Odżywianie

5 nie tak dobry sposób, w jaki alkohol wpływa na twoje ciało

Post Odżywianie

Jedyne pyszne, tłuste jedzenie, o którym wiemy, że nie jesz

Post Odżywianie

Co dzieje się z twoim ciałem na napoju energetycznym