Data i przepis na pistacje | PL.GlobalScienceCollaboration.org

Data i przepis na pistacje

Data i przepis na pistacje

Jest to jeden z naszych ulubionych smakołyków, gdyż nie jest zbyt słodki, ale nadal spełnia te pragnienia cukru. Owies są również idealne dla powoli uwalniając energię i utrzymanie swoje uczucie pełniejsze na dłużej.

Służy 12

Składniki

100g miodu
100g owsa
pistacje 100g grubo posiekane
1 łyżka oleju rzepakowego
1 łyżeczka siemienia lnianego
1 łyżeczka psylium łuskę (nie martw się, jeśli nie masz tego, wystarczy użyć dodatkowych flaxseeds)
50g suszonych dat grubsza posiekanych
20g złote rodzynki

Metoda

1 Podgrzać piekarnik do 170 ° C gazu 4 i linii 20 cm blachę z papierem.
2 Umieść wszystkie składniki w dużej misce i wymieszać.
3 Mieszaninę umieszczono w blasze i spłaszczyć drewnianą łyżką.
4 Pokrycie mieszaniny z pewnym papieru do pieczenia i umieścić kolejną blachę w górę, a następnie łagodnie popchnąć do całkowitego spłaszczenia mieszaniny. Nie stosować zbyt dużego nacisku lub pręty wyjdzie zbyt trudne. Zdjąć dodatkową blachę i papier do pieczenia i piec w piekarniku przez 20 minut.
5 Wyjąć z piekarnika i pozostawić do całkowitego ostygnięcia. Teraz pokrój je na 12 małych barów i służyć. Będą trzymać w szczelnym słoiku przez 10 dni.

load...

Raspberry Przepis Flapjacks



To smaczne przekąski jest mile widziany odpoczynek od pudding czekoladowy, plus to tak proste do wykonania i pszenicy i nabiału.

Sprawia 8 barów

Składniki

200g walcowane owsa
100g płatków migdałów
150g malin
70g glutenu i pszenicy mąki
1 jajko
100 g płynnego miodu

Metoda

Piec 1 wstępnego cieplnej do 180 ° C, a linia puszkę z papieru do pieczenia, aby powstrzymać paski przywieraniu do niego.
2 Wymieszać wszystkie składniki w misce i wlać do blasze.
3 Naciśnij i piec przez 25 minut.
4 Wynik może być cudownie kruche. Cieszyć się!

load...

3 bez winy słodkości



Starając się cofać na cukier? Usiąść, odpocząć i poddać się tych trzech zdrowych receptur ciasto wykonane bez cukru rafinowanego, dzięki czemu można zaspokoić swój apetyt bez wykolejenia swoją dietę.

Kluczem do przyklejania do zdrowego odżywiania planu jest, aby zawsze mieć smaczną, zdrową przekąskę trochę na sobie przez cały czas. Spełniać te słodkie zachcianki z tych dat i pistacjowe barów, wykonane z owsa na powolne uwalnianie energii i utrzymując pełniejsze uczucie na dłużej.

Znajdź więcej zdrowych przepisów kulinarnych na Detox Kitchen

load...

To jabłko i marchew cakehas zszedł tak dobrze, że nawet teraz jest zaopatrzony w Harvey Nichols. Ale nie ma potrzeby wychodzić z domu - można zrobić to pszenica, gluten, nabiał i cukier rafinowany, darmowy poczęstunek w domu w mgnieniu oka.

Znajdź więcej zdrowych przepisów kulinarnych na Detox Kitchen

Są smaczne, trochę malin flapjacksmake doskonałą przekąskę, ponieważ są one tak proste do wykonania i pszenicy i nabiału też!

Znajdź więcej zdrowych przepisów kulinarnych na Detox Kitchen


Chilli con Quorn Receptura



Spróbuj tego obfite wegetariańskie chili na zimowe wieczory

4 porcje

Składniki

300g opakowanie Quorn najlepszy kiedykolwiek mince
1 łyżka oleju
1 cebula, drobno posiekane
2 ząbki czosnku, drobno posiekane
½ łyżeczki mielonego kminku
1 łyżeczka chilli w proszku
2 liście laurowe
400g puszka posiekanych pomidorów
300ml bulionu warzywnego
1 zielona papryka, de-rozstawiony i posiekane
400g puszka fasola, osuszony
2 łyżeczki kukurydzianej
1 łyżka wody
porcję pół fraiche tłuszczu w kremie lub jogurtu naturalnego
szczypcach chili proszek
liści kolendry

Metoda

1 ogrzewa się w oleju w dużej patelni. Podsmażyć cebulę i czosnek, aż będzie miękka i złoty. Dodać Quorn najlepszych kiedykolwiek Mince, przyprawy i laurowe smażyć przez 3 minuty.

2 Dodać pomidory, bulion warzywny i zielony pieprz i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszenie ciepła i gotować przez 10 minut, mieszając od czasu do czasu.

3 miesza się na fasoli i gotować przez 5 minut.

4 kukurydzianą wymieszać z wodą do uzyskania gładkiej pasty. Mieszać do chilli Quorn zagęścić. Gotować delikatnie w ciągu 5 minut. Wyjąć liście laurowe i wyrzucić.     
 
5 służyć chilli w pieczony ziemniak lub brązowego ryżu. Udekorować crème fraiche, proszku chili i kolendry.

Porcji: 280 chemicznymi, białko 20,3 g, 30.2g węglowodanów (cukrów 11,2 g), tłuszcz 5,5 g (nasycone kwasy tłuszczowe 0,8 g), włókna 13,9 g, sól 0,8 g


Quorn Klops Style Kebaby Receptura



Te wegetariańskie kebaby są klin pełne smaku i tak proste do wykonania.

Dla 4 - 6

Składniki

1x 300g opakowanie Quorn bale, rozmrożone, szwedzki lub włoski styl
3 łyżki czerwonego pesto
3 łyżki przecieru pomidorowego
ząbki 3 czosnku obrane i zgniecione
2 TSP cukier
sól i świeżo zmielony czarny pieprz
142ml karton grecki styl jogurtu
1 łyżeczka soku z cytryny
2 łyżeczki posiekanej świeżej pietruszki lub kolendry
1 zielone lub żółte pieprz
1 czerwony cebula
6 pomidorów wiśni i 6 pieczarek
Kebab wciska - jeśli drewnianymi deskami kebaby zanurzenia w wodzie przez około 15 minut przed użyciem.

Metoda

1 Umieść pesto, przecieru pomidorowego, 2 rozgniecione ząbki czosnku, cukier i przyprawy w misce. Dodaj kulki Quorn i dokładnie wymieszać do pokrycia kulki równomiernie. Przykryć i pozostawić w lodówce przez wymagany okres.

2 Dokonać kąpieli przez zmieszanie grecki jogurt, sok z cytryny, pietruszka, pozostałą zgnieciony ząbek czosnku i przypraw. Przykryć i chłód, aż będzie potrzebny.

3 Pokrój paprykę język 2.5cm kawałki i cebulę w podobnej wielkości kawałki.

4 wątek papryki na szaszłyków lub pałeczek kebabu naprzemiennie z Quorn kulki, cebula, pomidory i grzybów, stosując 3 lub 4 kulki na każdym yk.

5 Linia patelnia grill folią naoliwione, umieścić kebaby na folii i grillem na 10 - 15 minut na średnim ogniu obracając regularnie i szczotkowanie z każdej pozostałej marynaty lub olej w razie potrzeby.

Porcji: 191 chemicznymi, 15.9g białka, 14,2 g węglowodanów (cukrów, 9,3 g), tłuszcz 7g (nasyconych kwasów tłuszczowych), z włókna 3,8 g, sól 0,6 g


Powiązane wiadomości


Post Odżywianie

Ogniste szparagi i makaron z kurczakiem

Post Odżywianie

30 zdrowych pomysłów na kolację, które wymagają minimalnego wysiłku

Post Odżywianie

5 zdrowych przepisów na wiosenną turecką ucztę

Post Odżywianie

Ponownie wprowadziłem węglowodany do mojej diety, oto co się stało

Post Odżywianie

6 zdrowych zasad żywienia z kuchni detoksów

Post Odżywianie

9 kroków do złamania suchego stycznia we właściwy sposób

Post Odżywianie

5 rzeczy, które wydarzyły się, gdy jedliśmy jak mój chłopak przez tydzień

Post Odżywianie

Guru odżywiania: sezonowe squash podnoszące ciało

Post Odżywianie

4 niskokaloryczne koktajle z ukrytymi korzyściami zdrowotnymi

Post Odżywianie

Herbatniki czekoladowe, orkiszowe i rozmarynowe

Post Odżywianie

Najzdrowsze słodkie słodkości na głównej ulicy

Post Odżywianie

Dokładnie ile gramów węglowodanów powinieneś jeść, jeśli próbujesz stracić tłuszcz