6 najlepszych receptur tofu na inspirację flexitarną | PL.GlobalScienceCollaboration.org

6 najlepszych receptur tofu na inspirację flexitarną

6 najlepszych receptur tofu na inspirację flexitarną

Pokorny twaróg sojowy ma wiele do zaoferowania

„Flexitarianism” jest jednym z największych trendów 2017 w żywności. Nie trzeba być wegetarianinem lub weganem korzystać z tych receptur tofu.

Jeśli twoim celem jest ograniczenie spożycia mięsa, wymieniając swój zwykły wołowiny lub kurczaka obiad oparte na jednym z najlepszych receptur tofu jest doskonałym miejscem, aby rozpocząć. 

Być może chce zmniejszyć spożycie produktów zwierzęcych w dążeniu, aby wykonać trochę dla naszej planety, ale jeść więcej białka roślinnego oparte jest również korzystne dla długotrwałego zdrowia.

Badania opublikowane w tym roku przez University of Massachusettsfound że spożywanie białka pochodzenia roślinnego, takie jak soja i tofu mógł zapobiec wczesnej menopauzy i przedłużenia płodność. Tymczasem Uniwersytet Illinoisresearchers znaleziono w 2012 roku, że spożywanie większej ilości białka sojowego zmniejsza gromadzenie się tłuszczu wokół wątroby i łagodzi niektóre objawy choroby wątroby tłuszczowych.

load...

Wprowadź najlepsze recepty tofu. Z tofu curry do miski Budda i chrupiące smażone tofu, te potrawy mogą być pożywne i pełne smaku, bez dodatku mięsa. (Zajrzyj kilof Quorn recipesfor więcej mięsa wolne pomysłów).

Już dietę wyłącznie na bazie roślin? Istnieje mnóstwo pysznych wegańskich przepisów tofu do wyboru. Będą one uzyskać nawet usta największych samozwańczym miłośników stek a-podlewania.

WHhas zespół prane interwebs aby przynieść wam osiem najlepszych receptur tofu - będziesz panem flexi jedzenia w krótkim czasie.

VEGAN CZERWONY KOKOS THAI CURRY

Jak skrada zimowej pogody w (czytaj: przejmuje), nic nie przebije duży pocieszające miskę pachnące, pikantne curry, która jest zapchana pełen warzyw do ogrzania cię na wylot. Pomyśl zielone warzywa, takie jak brokuły Super i szpinakiem w sosie kokosowym pobłażliwym.

load...

Dodać do sosu mleko kokosowe pierwszy, mieszając w przyprawy, następnie dodać ugotowane ziemniaki, lekko smażone tofu i warzywa. A jeśli wolisz mniej ciepła do curry, cofać się na trochę z chili i curry pasty. Pewni, ten przepis jest w zasadzie Self Care w misce.

Laurencariscooks.com

Przeczytaj cały przepis

Czytaj. 6 wegan Kompletny Białka, które nie są Tofu

OGÓLNE OSP TOFU (jędrny tofu bez smażenia)

Problem z super chrupiące tofu jest to, że wymaga głębokiego smażenia - czy tak można myśleć. Ten przepis pakuje chrzęst bez potrzeby małego basenu poparzenia gorącym olejem. Wszystko w powłoce syrop soy marynacie i skrobi kukurydzianej Sekretem jest.

load...

Marynata tofu za jedyne 15 minut, wstrząsnąć w torbie skrobi kukurydzianej, a następnie smażyć tofu przez dwie minuty z każdej strony na złoty. Wymieszać smażyć warzywa i następnie your'e zrobić.

Jeszcze lepiej, można zrobić sos General Tso z recepturą - pomyśl słodki i lekko kwaśny - luzem i używać do smażenia mieszać później w tygodniu. Załaduj swoje zielone warzywa i będziesz miał danie, które smakuje niegrzeczny, ale naprawdę nie jest.

Omnivorescookbook.com

Przeczytaj cały przepis

OSTRE TOFU SCRAMBLE

Tofu nie jest ograniczony do lunchu i kolacji, może być również doskonałym składnikiem śniadania. To doskonały wegańskie alternatywa dla klasycznych jaj na toast. Jak również jest wegańskie i wegetariańskie przyjazny, ten ma wysoką zawartość białka (spróbuj to wysokobiałkowa plan posiłków), a także bezglutenowe.

Zerwać jedwabną tofu na gorącej patelni i gotować przez kilka minut przed palowania na gorącym pełnoziarnista toast. Podawać z awokado (dla zdrowego tłuszczu) i chilli, aby utrzymać głód w zatoce na resztę nocy.

Lazycatkitchen.com

Przeczytaj cały przepis

PEANUT TOFU BUDDHA BOWL

Chcesz, aby Twój przepis tofu, że nieco bardziej Zeitgeist? Wzbudzać miskę Buddy. Są one popularne wśród tłumu zdrowia, ponieważ można pakować w stosy białka i pokarmów bogatych w błonnik z efektu końcowego, który jest kolorowy, napełniania i zdrowy (a wielki dla gram).

Natomiast brązowy ryż ma niższy indeks glikemiczny niż biały, SUB to dla całego ziarna, aby zapewnić, że „pełne” uczucie trwa aż do czasu kolacji. Gotować ryż pierwszy (trwa najdłużej), a następnie warzywa, a następnie tofu ponieważ potrzebuje tylko kilka minut.

Czytaj. 11 sposobów, aby uaktualnić Tofu Recipes

Delishknowledge.com

Przeczytaj cały przepis

VEGAN TOFU SAAG

Technicznie danie z boku, ale tak pyszne, że musiały być wymienione. Saag to danie, które jest zacięcie pakowane z szpinaku, bogate w cynk, żelazo, białka i witamin, a korzystanie z tofu zamiast ziemniaka zajmuje spożycie białka na wyższy poziom.

Para z domowej roboty Quorn curryand ryż pełnoziarnisty na poważnie napełniania Indian inspirowane święto. Jest to jedna z najlepszych receptur tofu jakie można znaleźć, więc zaopatrzyć się stelażu przyprawy i inne gotowanie.

Discoverdelicious.org

Przeczytaj cały przepis

TOFU PAD THAI

Wegańska wersja jednego z największych na ulubione potrawy tajskie, ten przepis ups ilość tofu zastąpić zwykły kurczaka lub krewetek. Pre-gotować makaron czy suszone, zanim mieszać-smażenia całość razem.

WHTip: Spiralise warzywa jak cukinia lub squash w miejscu niektóre z makaronem na jeszcze zdrowsze Pad Thai, lub zastąpić je całkowicie, jeśli wolisz.

Greenchef.com

Przeczytaj cały przepis

Wszystko dowód trzeba, że ​​jedzenie na bazie roślin nie jest nudne, jeśli masz najlepsze recepty tofu ręką.

Chcesz więcej veggie posiłek prep inspiracji? Spróbuj tych receptur 8 quorn na rozmiar następnego

Powiązane wiadomości


Post Odżywianie

Jabłczany i grecki jogurtowy tort z brandy syropem

Post Odżywianie

5 solidnych powodów, aby przejść na trzeźwy na październik (lub dłużej)

Post Odżywianie

Curry lankijskiej z curry z ryżem kalafiorowym

Post Odżywianie

12 pokarmów do zjedzenia, aby pozbyć się cellulitu

Post Odżywianie

Przygotowanie posiłku: 8 sposobów na wykorzystanie komosy ryżowej przez tydzień zdrowych przepisów

Post Odżywianie

Zdrowe pierniki mężczyzn przepis

Post Odżywianie

7 zdrowych, wolnych przepisów na gotowanie na leniwe, niskokaloryczne kolacje

Post Odżywianie

Składnik rozpuszczający tłuszcz w brzuchu należy teraz dodawać do koktajli

Post Odżywianie

Beztłuszczowy przepis na sernik - pyszny solony karmelowy smak

Post Odżywianie

Pikantna miska z smoothie pieprz

Post Odżywianie

Guru odżywiania: sezonowe squash podnoszące ciało

Post Odżywianie

Najlepsze białko do spożycia, w zależności od celów ciała