5 zdrowych ziaren o większej zawartości białka niż komosa ryżowa | PL.GlobalScienceCollaboration.org

5 zdrowych ziaren o większej zawartości białka niż komosa ryżowa

5 zdrowych ziaren o większej zawartości białka niż komosa ryżowa

Pozwalają nam na wprowadzenie do niektórych zdrowych i pysznych składników nigdy nie słyszał

Quinoa jest znany z wysokiej proteincontent, i nie bez powodu. Nasiona (tak, jest to technicznie nasion nie ziarno) zawiera osiem gramów białka na filiżance. Plus, jest uważane za kompletne białko, co oznacza, że ​​pakuje wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów organizm potrzebuje. Ale to na pewno nie tylko ziarno stand-in, które obecnie nie jest ładowane z białka.

W rzeczywistości, te pięć opcji wszystkie zawierają nawet więcej białka niż quinoa. Sprawdź, jak dużo białka każde z tych ziaren zawierać na filiżankę.

ORKISZ

Z 10.67g białka, to żucia ziarna mąki jest zdrowa alternatywa podczas pieczenia.

load...

Kamut

Można powiązać kamut, który zawiera 9,82 g za pomocą prostego sałatki lub zapiekanki na orzechowym i maślanym smaku.

Teff

Ten jest dla menu śniadaniowe. Z 9.75g i lekko słodki, Teff idealna owsianka rano lub muffin.

PRZECZYTAJ: Top 4 Zdrowe Pizza Recipes

AMARANT*

Wydzielając ziemisty smak, Amaranth można dodać 9.35g do szerokiej gamy potraw, takich jak naleśniki lub placki.

SORGO

Z 8,68 g czystego białka, to odrobinę gorzki smak ziarno nadaje się do stosu różnych potraw.

KOMOSA RYŻOWA*

load...

Gospodarstwa 18,4 g białka na kubek, stare dobre”quinoa bogate w białko mogą być włączone do każdego posiłku.

* Są to nasiona ale technicznie są uważane pseudograins ponieważ one często używane i przygotowany jak ziarna.

Źródła: USDA Nutirient bazy danych; TORI HALTHAUS, RD, MS, założyciel tak! ODŻYWIANIE  

Ten artykuł ukazał się na womenshealthmag.com

Bardzo zadowoleni z tego? Mają lektury Jak czekolada może rzeczywiście poprawić swoją kondycję

Powiązane wiadomości


Post Odżywianie

7 sposobów na spędzenie weekendu bez niszczenia diety

Post Odżywianie

Jesteś dupkiem? Nie, nie taki tyłek

Post Odżywianie

4 superfood martinis - dobra dziewczyna spotyka złą dziewczynę w szklance

Post Odżywianie

Czyste jedzenie timeline: kiedy jeść, co na utratę tłuszczu i przyrost mięśni

Post Odżywianie

3 duże ciastka dla mniejszego ciebie

Post Odżywianie

20 najwyższej jakości warzyw (i innych produktów na bazie roślin) możesz jeść

Post Odżywianie

Przestałem jeść węglowodany w nocy przez dwa tygodnie - oto co się stało

Post Odżywianie

Juicy wtorek: the d.n.a. naprawić z tonika sok

Post Odżywianie

Dlaczego czas przestać pić dżin i toniki i inne nowości

Post Odżywianie

5 koktajli warzywnych, aby wyciąć kalorie do picia

Post Odżywianie

Tajemnica suplementu do ścisłego przeżycia mollie króla

Post Odżywianie

Dlaczego twój poranny migdałowy latte sprawi, że będziesz głodny