5 nie tak dobry sposób, w jaki alkohol wpływa na twoje ciało | PL.GlobalScienceCollaboration.org

5 nie tak dobry sposób, w jaki alkohol wpływa na twoje ciało

5 nie tak dobry sposób, w jaki alkohol wpływa na twoje ciało

Nowe badania nie mają dobre rzeczy do powiedzenia na temat alkoholu

Jeśli masz plany na rzeczy do „brudny” dzisiaj, może warto rozważyć na podstawie najnowszych badań naukowych nad wpływem alkoholu na ryzyku raka.

Tak samo jak my kochają piątek wieczorem gin z tonikiem, okazuje się, że naprawdę są złe dla Ciebie.

Okazało się, że ostatnie analysishas że tankowanie może zwiększyć ryzyko o wiele więcej niż tylko raka wątroby, może w rzeczywistości wzrosnąć ci szanse na uzyskanie siedem typów choroby.

Na domiar jeszcze gorsze, eksperci stwierdzili, że ludzie o niskim zużyciu do umiarkowanej ilości są nadal zarozumiały prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi, jelita grubego, wątroby i innych rodzajów raka.

load...

Jeśli jakoś to nie wystarczy, aby można odpocząć od gorzały, tutaj są 4 więcej sposobów, że alkohol wpływa zarówno swoje ciało i trening.

1. Odzyskiwanie Wolniej

Twarde treningi opróżnić zapasy glikogenu (węglowodany przechowywane w wątrobie i mięśniach) i pozostawić tkankę mięśniową w potrzebie naprawy.

„Wylewanie alkoholu do systemu jak najszybciej zakończyć proces odzyskiwania stragany,” mówi Tavis Piattoly, RD Wysoki poziom alkoholu wypierać węglowodanów, pozostawiając swoje zapasy nadal 50 procent niższe niż normalnie nawet ośmiu godzin później, według jednego z badań.

SIP lub przekąska na combo białka i węglowodanów (myślę czekoladowe mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub masła orzechowego na krakersy pełnoziarniste) przed przewróceniem powrotem mięśni naprawy.

load...

2. Pakiety-On Fat

Kiedy alkohol jest na pokładzie, oprócz ciała, mając do czynienia z nadwyżką kalorii, priorytet metabolizowania alkoholu na spalanie tłuszczu i węglowodanów. Alkohol rozkłada również w dół aminokwasy i przechowuje je w postaci tłuszczu.

„Z jakiegoś powodu proces ten jest najbardziej widoczny w ud i pośladków,” mówi Piattoly. „Nadmierne spożycie alkoholu naprawdę żuje się mięśnie w tych obszarach.”

To również zwiększa poziom kortyzolu (hormonu stresu), co dodatkowo zachęca do magazynowania tłuszczu, szczególnie w brzuch.

3. Zakłócenia snu

Popijawa wieje również regenerację i wydajność mięśni przez sapping snu. W badaniu z udziałem 93 mężczyzn i kobiet, naukowcy stwierdzili, że alkohol zmniejszono czas trwania snu i zwiększona czujność (zwłaszcza w drugiej połowie nocy), zwłaszcza u kobiet, których czas snu zmniejszyła się o więcej niż 30 minut w ciągu nocy.

load...

„Zakłócanie cykl snu może zmniejszyć produkcję ludzkiego hormonu wzrostu-który buduje mięśnie, aż o 70 procent,” mówi Piattoly.

4. Depleted wody i składników odżywczych

Alkohol podrażnia błonę śluzową żołądka, co może zmniejszyć zdolność do wchłaniania substancji odżywczych (powód masz rozstrój żołądka po kilku zbyt wiele), mówi Brian R. Christie, Ph.D., nie wspominając, że alkohol sprawia, że ​​siusiu.

Na każdy gram etanolu ssać w dół, wypompować 10 mililitrów moczu (to około 9,5 uncji za dwa piwa). Zaledwie 2 procent odwodnienie boli wytrzymałość i wydolność.

A tak przy okazji, nie można nawodnić przy drinku odwadniającego (np piwa).

Potrzebujesz alternatywy? Oto 5 najlepsze darmowe napoje z alkoholem, które oszczędzają trzeźwy towarzyskich

Powiązane wiadomości


Post Odżywianie

Najlepsze letnie koktajle zespołu

Post Odżywianie

Tajemnica suplementu do ścisłego przeżycia mollie króla

Post Odżywianie

4 niskokaloryczne koktajle z ukrytymi korzyściami zdrowotnymi

Post Odżywianie

6 sposobów na zwiększenie metabolizmu wraz z wiekiem

Post Odżywianie

10 dietetycznych mitów nienawidzi najbardziej

Post Odżywianie

4 naukowe powody, dla których czujesz się tak pijany w weekendy

Post Odżywianie

Jedyne pyszne, tłuste jedzenie, o którym wiemy, że nie jesz

Post Odżywianie

5 receptur soku z warzyw, które naprawdę smakują przyjemnie

Post Odżywianie

Madeleine Shaw dla początkujących przez wszystkie greens detox smoothie

Post Odżywianie

Dlaczego twój poranny migdałowy latte sprawi, że będziesz głodny

Post Odżywianie

Twój jednorazowy plan posiłku na cellulit

Post Odżywianie

To oficjalne, osiągnęliśmy szczyt świątecznego picia