30 zdrowych pomysłów na kolację, które wymagają minimalnego wysiłku | PL.GlobalScienceCollaboration.org

30 zdrowych pomysłów na kolację, które wymagają minimalnego wysiłku

30 zdrowych pomysłów na kolację, które wymagają minimalnego wysiłku

Zdrowe odżywianie nigdy nie było tak proste.

Ty ledwo skończył swój nocny oatsfor śniadanie jeszcze twój umysł jest już na zdrowych pomysłów obiadowych.

Podczas gdy jesteś psychicznie próbując sobie przypomnieć, co exactlyyou've został pozostawiony w lodówce (był to jeden słodki ziemniak lub dwa? Wiosna cebula lub czerwona cebula?), Daj nam pomóc zapisywanie uciekania się do bardziej spontanicznych zdrowych dań gotowych.

Można skierować swoją wewnętrzną Jasmine Hemsley i mieć go gotowania z Quornor tofu, można nawet spróbować tych wegańskich przepisów.

Lub, jeśli czujesz się trochę leniwy, niech nasz panel WHnutritional pomocy. Robią gotowanie zdrowych posiłków wyglądać łatwiejsze niż arcydzieł Jamie Oliver w pięciu składników.

load...

Wprowadź WHnutritionist, dietetyka, żywienie autor, neurolog i redaktor dzielenie zdrowia dokładnie to, co jedzą na obiad i udowodnienia istnieją zdrowe pomysły obiad dla każdego harmonogramu, wielkości i budżetu. 

Zdrowe gotowanie nie musi być udręką. Czy liczysz makra, coraz sezonowy z dyni lub pragnienie kurczaka, mają zdrowe pomysły obiad dla Ciebie.

Dietetyka zdrowe DNI KOLACJA

WHO? Rob Hobson, zarejestrowany dietetyk, nagrody spożywcze sędzia i współautorem Detox Kitchen Biblii.

Jeśli masz kurczaka zużyć:

  • Cajun kurczaka z sałatką z awokado i mango salsa
  • Kurczaka i sałatkę z awokado quinoa

Jeśli masz Łosoś w zamrażarce:

load...
  • Łosoś z grilla z sałatką i ziemniakami
  • Homemade łososia i krewetki pie

Jeśli jesteś powołując się na STORECUPBOARD ZSZYWKI:

  • Pełnoziarniste spaghetti z krewetkami i pomidorami cherry   
  • Piżmowa i ciecierzyca curry oraz ser paneer z pikantnym sosem pomidorowym.

„Jeśli chodzi o mięso, mniej znaczy więcej. Wybierać chude kawałki najlepszej jakości można sobie pozwolić. Jem czerwonego mięsa może raz na kilka tygodni - zazwyczaj gdy jestem na zewnątrz. Z umiarem, to bardzo pożywne - zwłaszcza pod względem jego zawartości żelaza „.

Słupek udostępniane przez Roberta Hobson (@robhobsonnutritionist) na

load...

WHO? Laura Tilt, WHcolumnist i dietetyka

Jeśli nie ma czasu upiec:

  • Pieczony filet z łososia z sosem rzeżucha i zieleni
  • Łosoś z samphire, groch i sos wasabi

JEŚLI CHCESZ wykorzystać jeden pan:

  • Dwa jajka omlet z papryką i szpinaku oraz plasterek toast żyta
  • Szakszuka z jednego jajka i pół awokado

Jeśli mają Państwo ochotę SAŁATKA:

  • Soczewica, feta i sałatka z pomidorów plus sok z marchwi, pomarańczy i imbiru
  • Filet z łososia, pomidor sałatka mozzarella i rzeżuchy oraz pół domowy burger.

„Lubię proste jedzenie dla zdrowych pomysłów obiad i może być zawsze zależało na patelni szakszuka z pieczonej papryki, pikantnym sosie pomidorowym, mnóstwo kolendry i niektóre feta na wierzchu. Kiedy nie mam czasu na gotowanie, zwracam się do zakresu Well M & S jeść, która ma kilka naprawdę zdrowe opcje.”

Słupek udostępniane przez Laurę Plandeka mgr Dietetyk (@nutritilty) na

WHO? Eve Kalinik, WHnutritionist, nagrody spożywcze sędzia i autor Bądź dobry dla jelit

Jeśli masz ochote SOUP:

  • Brokuły, zupa karczocha z podstawą bulionu kości i kawałek świeżego zakwasu z organicznych masła
  • Zupa tajska bazylia brokuły z bazy bulionu kości i niektóre z moich super-bochenek nasion z organicznym masłem

Jeśli jesteś uczucie zmęczenia:

  • Kulki mięsne z dziczyzny z sosem pomidorowym i piżmowa puree
  • Organiczne trawą żeberka z czosnku i ostrą mieszający smażone brokuły

Jeśli jesteś COOKINGFOR przyjaciele:

  • Cała okoń morski z brokuły, szpinak i puree z masłem
  • Organiczne wybiegiem kurczaka smaŒone pak Choi i porów, olej sezamowy i nasion.

„Ja zawsze czas na weekend do prep żywności pomysłów zdrowy obiad na nadchodzący tydzień - tylko na godzinę lub więcej. Mam na myśli to, jak mój „Domestic Disco w Kitchen” - Mam odtwarzania muzyki. Dla mnie każdy posiłek jest mini kieszeń o mnie w czasie i odzysk -., Która obejmuje przygotowanie i gotowanie”

Słupek udostępniane przez EVE KALINIK (@evekalinik) na

KTO? Miguel Toribio-Mateáš, praktykujący odżywczych, neurolog kliniczny, Fellow of British Association for Applied Nutrition and Nutritional Therapy (BANT)

Jeśli mają Państwo ochotę NOODLES:

  • Spirallised Pad Thai
  • Konjac makaron z mieszać smażone krewetki i przegrzebki

Jeśli masz ochote komfort jedzenie:

  • Haddock z por, kapusta i groch
  • Grillowany filet z kurczaka z warzywami z grilla

W przypadku zapisywania miejsce na deser:

  • Chude mięso podawane z surowej szparagi, cebula dymka, cukinia i marchewka
  • Migdałowy, ser i kalafiora sałatka koziego.

„Dałem się alkohol w ubiegłym roku (90% czasu), ponieważ to sprawia, że ​​czuję się kiepska, a ja naprawdę nie mam na coś słodkiego. Jeśli mam deser, to będzie kupa z mascarpone z jagodami, surowego kakao i cynamonem - lub serem. Jem, że większość dni.”

Słupek udostępniane przez Mr Toribio-Mateáš (@miguelmateas) na

WHO? Claire Sanderson, WHEditor

Jeśli mają Państwo ochotę morskie:

  • Wędzony łosoś podany z pół awokado, szpinaku i szparagów
  • Krewetki z pieczonymi warzywami (papryka, kalafior, dynia piżmowa, cebula, cukinia), surowe szpinaku oraz łyżeczkę pesto

JEŚLI CHCESZ Azji:

  • A pandaletki tajskie curry z zielonej fasoli i courgetti
  • Kurczęcia mieszać smażyć z courgetti

Jeśli jesteś spragnieni niektóre Zieloni:

  • Pieczone warzywa korzeniowe z brokułów i pół puszki pomidorów i ziół
  • Pieczonego kurczaka z pieczonymi ziemniakami i marchew, brokuły, jarmuż i Bisto sosie

„Staram się jeść białko do każdego posiłku, ale czasami po prostu ochotę warzywa, w tym przypadku pójdę z tym, co moje ciało chce. Jestem tak zmęczony piątkowe wieczory, które często mają zmusić się do jedzenia, więc idę na cokolwiek jest najłatwiejszym i najszybszym do przygotowania, na podstawie tego, co zostało w kuchni. Jem sałatki lub warzywa z większości posiłków.”

Zajrzyj 8 Najlepsze Quorn Recipesor 6 Najlepsze Tofu Recipesfor ostateczny flexitarian inspiracji.

Fantazyjne dzieje BTS z pokrywą gwiazdy Mollie King?

Powiązane wiadomości


Post Odżywianie

Quinoa, jarmuż i pistacjowe burgery

Post Odżywianie

Apple wyskakuje

Post Odżywianie

Sałatka z rzeżuchy, gotowanego kurczaka, kopru, koziego twarogu i czarnych oliwek

Post Odżywianie

Wegański malinowy i cytrynowy marszczowy cheescake

Post Odżywianie

Treści trenerów ciała: 1-dniowy plan posiłków

Post Odżywianie

Więc nie pijecie tych świąt. teraz, poruszaj się po tym wydarzeniu roboczym jak profesjonalista

Post Odżywianie

12 najlepszych przepisów na piknik

Post Odżywianie

12 pokarmów do zjedzenia, aby pozbyć się cellulitu

Post Odżywianie

Najzdrowsze bary z przekąskami na highstreet

Post Odżywianie

Surowy baton nerkowca zwieńczony manuka i moreli

Post Odżywianie

Zdrowy chleb bananowy z recepturą kokosa - łatwe domowe wypieki

Post Odżywianie

To oficjalne, osiągnęliśmy szczyt świątecznego picia