3 przepyszne wegańskie naleśniki, które polubią też weganie | PL.GlobalScienceCollaboration.org

3 przepyszne wegańskie naleśniki, które polubią też weganie

3 przepyszne wegańskie naleśniki, które polubią też weganie

Spróbuj te przepisy od oddziału wellness: apteka, rozkosznie Ella i Wild Food Cafe

Przekąska jest synonimem weekend jako Parkruns i Lie-iny. Ale jak wybrać między avo na tosty i jajka sadzone? Szakszuka lub francuskie tosty? WH'ssuggestion? Wegańskie naleśniki.

Nieważne, czy jesteś fanem grubości amerykańskie lub bardziej klasycznej francuskiej krepy rodzaju kobietą, czy nie przeszkadza im, jak kochasz głuchy na wegańskie naleśniki syrop klonowy może być odpowiednio dostosowane.

Ale dlaczego wegańskie?

Z kilku powodów. Prawdopodobnie będziesz mieć skrzynie z nasion i torby spirulina wypełniając swoje szafki chia, ale są szanse, dziewięć razy na dziesięć, znajdziesz się z grumbly żołądka i bez jaj. Placki sny rozbita.

Bynajmniej. Wprowadź odpowiednim etapie wegańskie naleśniki, wolnego od jajek, masła i mleka i to w najbardziej podstawowej formie, łatwo wzbudzać od sklepu szafy Essentials.

load...

Po drugie, korzyści weganiźmie są dobrze udokumentowane. Researchfrom Światową Organizację Zdrowia w ubiegłym roku związana przetworów mięsnych, takich jak szynka i boczek, raka i wkrótce potem, było revealeda trzecia Brytyjczyków nie cofać się na ich spożycie mięsa w wyniku. Nowe dane z Vegan Society pokazują również liczba wegan w Wielkiej Brytanii wzrosła 350% w ciągu ostatnich dziesięciu lat.

I nie bez powodu, jak Heather Russell, dietetyka dla Vegan Society, wskazuje.

Korzyści zdrowotne wynikające z wegańskie naleśniki

„Żywność pochodzenia zwierzęcego są włókna darmo, a często można zwiększyć spożycie błonnika, wybierając alternatywne na bazie roślinnej. Na przykład, banan może zastąpić jajko,”mówi Russell. „Od ziarna do butternut squash, będziesz zaskoczony przez niektóre ze składników wegańskich przepisów.”

load...

Ogólnie rzecz biorąc, wegańskie potrawy zawierają błonnik wyższy i szerszy zakres składników odżywczych. Jednak umocowania i warstwy polewy naleśnik nie. Pamiętaj o tym.

 

PORADY DLA MAKING wegańskie naleśniki

Podobnie jak każdy inny pieczenia, naprawdę, po prostu idź do niego.

Russell radzi: „Nie bój się eksperymentować. Jest to często można dokonać recepty bardziej pożywne dodając pokarmów roślinnych składniki odżywcze i zmniejszenie cukier, syrop, margaryny i oleju „.

NON-wegańskie składniki do UNIKAĆ

Wiele z Twoich ulubionych przepisów może być łatwo podstawiona wegańskich składników. Nadal tkwi? Sprawdź wegańskie pieczenia oszukiwać PETA za sheetto Ci zacząć.

load...

NIE VEGAN: mleko
Wymień.

  • Mleko sojowe
  • Mleko migdałowe
  • Mleko kokosowe
  • Mleko ryżowe

NIE VEGAN: masło
Wymień.

  • Olej kokosowy
  • Bilans ziemi maślany spread (link)
  • Ziemia Bilans kije wegańskie maślany (link)
  • Inteligentne światło Bilans Original spread maślany z lnu

NIE VEGAN: Jajka
Wymień.

  • ¼ szklanki puree miękkie tofu
  • 1 łyżka zmielone nasiona lnu 3 łyżki wody
  • 2 łyżki skrobi kukurydzianej z 2 łyżek wody.

Wegańskie naleśniki PRZEPISY

FARMACY'SBUCKWHEAT wegańskie BLINY

KTO:

Apteka


Dowiesz je jako:

Jednym z pierwszych restauracji w Londynie oferuje menu zupełnie surowy i na bazie roślin. Plus, ich rafinowane bezcukrowe lody lody są rzeczy z Instagram legendy.

Składniki:

  • 60g proszku do pieczenia
  • 160 g mąki ryżowej 
  • 400g mąka gryczana
  • 40g maranta
  • Ocet 60ml jabłkowy
  • 800ml mleka kokosowego 
  • 240ml syrop klonowy


Metoda:

1. Przesiać mąkę i proszek do pieczenia do miski. Mieszać w syrop klonowy, ocet i wystarczająco mleka, aby utworzyć gęsty płynne ciasto, które po prostu spada łyżkę.

2. Ogrzać PAN powierzchniowy, pas lub antyadhezyjną patelnia i pocierać z niewielką ilością oleju. Drop łyżek mieszanki na patelnię i niech gotować przez 3 minuty, aż pęcherzyki, a następnie włącz je szpachlą lub szpachelką i gotować jeszcze przez 2 - 3 minuty. Umieścić je na jakimś papierze kuchennym, podczas gotowania resztę.

3. Służyć ciepło z gotowany pigwy i karmelu pekan - lub innych owoców sezonowych - i wykończenia obfitego glug syrop klonowy.

Naleśniki Bananowe

Deliciously Elli VEGAN bananowe naleśniki OAT

KTO:

Ella Ella Mills aka Rozkosznie

Dowiesz ją jako:

Gwiazda WHcover, deli właściciel, autor i dumna mama pies. Kiedy jej debiut wegańska książka kucharska, Rozkosznie Ella, został wydany w 2015 roku stał się szybko sprzedaży w swoim rodzaju.

Składniki:

  • 1 szklanka owsa
  • 2 3 filiżanki migdałów
  • 1 kubek wody
  • ¼ filiżanki zmielonego siemienia lnianego
  • 2 dojrzałe banany
  • 2 łyżek w formie czystej syrop klonowy, miód surowego lub surowej agawy
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • Szczypta soli morskiej
  • Olej kokosowy do gotowania
  • Opcjonalnie - 1 szklanka jagód

Metoda:

1. Rozpoczęcie przez umieszczenie owies w maszynce, mieszać przez około minutę, aż dwa tworzą gładką zapylonego mąki. Pokroić banany, dodając je i pozostałe składniki (z wyjątkiem jagody) do procesora z owsa - mieszanki aż do uzyskania gładkiej postaci mieszanin. Mieszanka powinna okazać się ładny i dość gruby, nie jest zbyt rzadka. Przelać mieszankę z procesorem i do miski, to sprawia, że ​​umieszczenie łyżek do garnka o wiele łatwiej. Jeśli używasz jagody wymieszać je przez teraz.

2. Następnie umieścić rondel na ogniu przez minutę lub dwie, gdy jest to naprawdę gorący dodać łyżeczkę oleju kokosowego do miski i pozostawić do stopienia. Po jego stopieniu dodać jedną czwartą mieszanki na środku garnka, za pomocą łyżki kształtować ją w łyżce. Po około minucie sprawdzić dno naleśnik, czy to gotowane następnie odwrócić go i pozwolić drugiej stronie gotować jeszcze przez minutę. Następnie zdejmij naleśnik, dodać kolejną łyżeczkę oleju kokosowego i znowu.

3.Cover stosu syrop klonowy, jagód, orzechów włoskich i kruszy truskawki i podawać.

Cały obraz i kredyt przepis deliciouslyella.com

Dzikie żywności kawiarni SWEET BEZGLUTENOWE VEGAN BLINY

KTO:

Aiste i Joel of the Wild Food Cafe


Dowiesz je jako: 

Wellness wojownicy pomagają umieścić surowy weganizm na mapie z kolorowych kawiarni bazie roślin, położonej w Neala Yardu. Ich surowy cytryna i dzika jagoda sernik był przebojem, zanim ludzie nawet nie wiedział, surowy sernik był rzeczą.

Składniki:

  • 1 2 szklanki dat
  • 1 2 filiżanki gorącej wody do moczenia
  • 1 2 łyżeczki sody
  • 1 kubek wody
  • Szczypta soli morskiej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 1 2 filiżanki glutenu mąki

Metoda:

1. Zanurzyć daty w gorącej wodzie w ciągu 15 - 20 minut, a następnie naciągnięcia.

2. W mieszalniku dodać 1 2 łyżeczki sody, szczyptę soli, 1 kubek wody i daty i mieszać do uzyskania jednolitej masy.

3. Dodać mąkę bezglutenową, mieszanki ponownie, aż będzie gładkie. Utrzymać mieszankę na bok na 20 minut.

4. Ogrzej panewki średnim cieple skropić trochę oleju słonecznikowego, smażyć z obu stron na złoty.

5. Podawać z ciemnych owoców, wiórków czekoladowych, syrop klonowy i pożywienie.

Czując inspirowane dostać w kuchni? Spróbuj tych Zdrowy kurczaka, przepisy tych zdrowych Przepisy na Slow Cooker.

Powiązane wiadomości


Post Odżywianie

Zdrowe mallow creme proteiny oaties przepis

Post Odżywianie

Czy naturalne cukry są rzeczywiście zdrowsze niż rafinowane cukry?

Post Odżywianie

4 niesamowite sposoby na wypicie herbaty i kawy nawet w najgorętszy dzień

Post Odżywianie

Wolno-duszony brzuch wieprzowy ze zwiędłymi zieleniami, oliwkami i kaparami

Post Odżywianie

Sałatka z rzeżuchy, gotowanego kurczaka, kopru, koziego twarogu i czarnych oliwek

Post Odżywianie

Bezmleczne ciasteczka - zdrowe smakołyki do upieczenia

Post Odżywianie

3 grudnia: przepis na wegańskie bułeczki energetyzujące

Post Odżywianie

6 składników odżywczych nigdy nie wkłada koktajli

Post Odżywianie

Czyste jedzenie timeline: kiedy jeść, co na utratę tłuszczu i przyrost mięśni

Post Odżywianie

Zimne przepisy na herbatę z większymi korzyściami zdrowotnymi niż gorące rzeczy

Post Odżywianie

Twoja nowa przekąska: idź daylesford, aby uzyskać zdrowy zasięg

Post Odżywianie

Hemsley hemsleys przepis na czarną fasolę