3 duże ciastka dla mniejszego ciebie | PL.GlobalScienceCollaboration.org

3 duże ciastka dla mniejszego ciebie

3 duże ciastka dla mniejszego ciebie

Badania pokazują, którzy jedzą ciastka ważyć mniej niż tych, którzy tego nie robią - tak kopać w tych wielkich zapiekanek z gwiazdą gotować Amber Rose

Jeśli tylko Muffin Top widzieliście ostatnio jest jeden wisi nad dżinsy, mamy propozycję: rów białej mąki. Widzisz, biała mąka jest jak skorupy orzecha - to miał wszystkie dobre rzeczy (innymi słowy, z kiełków pszenicy i otręby) pobranych z niego. I to jest to materiał, który jest choc-pełne błonnika i witaminy E, niezbędne dla uzyskania skórę świecącą i trawienie w godzinach nadliczbowych. Te uwędzić wolne piecze rowu rafinowanej, białej mąki na rzecz naturalnych, mąki ze zdrowiem, takich jak zwiększenie orkisz, migdałów i gryki. Co więcej, są one zapchane super-owoce, orzechy i cukrów naturalnych. „My filozofią jest to, że słodkie smakołyki powinny karmić swoje ciało zamiast wyczerpania jego zasobów”, mówi Amber. „Po tym wszystkim, dlaczego czujesz się winny o jedzeniu czegoś luksusowe?” Zjemy do tego. Przepuścić nóż ciasto, po czym.

DLA PERFECT-Skóra: Lemony orzechów laskowych Blueberry & CAKE

Dla ilu osób: 5 | CAL: 479 | Sob tłuszcz: 14.9g | Gotowe w: 40 min

Nazywamy to jedna z „twarzy ciasto”. Czemu? Dzięki orzechy i jagody, jest ładowany z witaminą E i przeciwutleniaczy, Mistrzów świecące, rodnikowej walki skóry. 


Składniki: 60g orzechów laskowych, 130 g miękkiego masła, 110g białej mąki orkiszowej, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 2 duże jaja z wolnego wybiegu, 65g miodu (lub złotą cukrem pudrem), 65g syropu klonowego, drobno startą skórkę z 1 2 dużych cytryn unwaxed

FOR nadzienie: 175g bez tłuszczu fromage frais, 1 łyżka miodu, 1 łyżka cukru 2 wolne Blueberry dżem, garść jagód, altówki do dekoracji (opcjonalnie)

1 znasz zasady. Rozgrzej piekarnik do 180 ° C. Tłuszcz i mąka dwa 20cm luźne dnie puszki kanapkę.

2 Toast swoje orzechy laskowe w piekarniku przez 5 - 7 minut; sprawdzić po 5, nikt nie lubi ich orzechy frazzled. Kiedy zmieniają kolor i uwalniając ich pyszny zapach, należy je wyjąć z piekarnika i pozostawić do schłodzenia na dwie minuty przed ścieranie większość skórek. Świst nakrętki w malakserze na drobny posiłek.

3 Teraz przesiać mąkę i proszek do pieczenia w dużej misce i pokonać wszystkich innych składników, przy użyciu elektrycznego miksera ręcznego. Należy uważać, aby nie overmix, chcesz lekkie ciasto. Zeskrobać mieszaninę ciasto do puszek. Piec przez 25 - 30 minut, aż ciastka są złote i zmartwychwstał. Włóż szpikulca lub nóż w centrach i zobaczyć, czy to wychodzi czysta. Zostawić je do ostygnięcia na 5 minut przed podjęciem ich z puszki.

4 Kiedy ostygną, można dostać się na co nadzienie miodu. Lekko ubić fromage frais aż do grubości, skropić w miodu oraz ubij ponownie, aż do włączenia, a następnie marmur jam starannie przez nią. Staraj się nie lizać miski.

5 Przycinanie czubki swoich ciast więc trzeba płaską powierzchnię do dekoracji. Umieścić ciasto na talerzu, łyżka na większość marmurkowym nadzieniem miodowym i umieścić drugi ciasto na wierzchu. Rozłożone pozostałe nakładając na drugiej ciasta, posypać jagody się i rozpraszają piękne viol. Zbyt dość do jedzenia...

load...

WIĘCEJ ENERGII: bezczelny LITTLE ciasto PODZIEL

Ilość porcji: 6 | CAL: 422 | Sob tłuszcz: 14.9g | Gotowe w: 40 min

Słodki hitem w tym pieczone treat pochodzi z niskiej fruktozowy syrop klonowy, który będzie zażegnać awarie cukru we krwi i zatrzymać sięgając po ciastko cyny pochodzą 4pm. Geniusz.


Składniki: 160g masła, zmiękczona 160g przesianej białej mąki orkiszowej, 2 duże jajka na wolnym wybiegu, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 160g syropu klonowego, 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego, Mała wycisnąć soku z cytryny

na nadzienie: 3 łyżki ulubionej cukrem darmowe dżem, 150ml niskotłuszczowe crème fraîche (bita do konsystencji taśmy)

do dekoracji: Nierafinowany cukier puder, świeże kwiaty

load...


1 Dobra następnie... Podgrzać piekarnik do 180 ° C przed zabrudzeniem i wyściółka dwa 16cm luźne dnem puszki warstwowych.

2 Czas utknąć w. W dużej misce, krem masło, aż blady i puszyste. Dodać 2 - 3 łyżki mąki i pokonać w jajach, dopóki masz lekki, puszysty mieszaniny dodać pozostałą mąkę i proszek do pieczenia, następnie ekstrakt syrop klonowy i wanilia i złóż go (jeśli jest to curdling, dodać kolejną łyżkę mąki). Wszyscy razem. Dodać wycisnąć soku z cytryny i złożyć ponownie. Zrozumiałeś?

3. Podzielić mieszaninę pomiędzy puszkami, poziomu szczytów i piec przez 25 minut. Pozostawić do ostygnięcia na 5 minut w puszce przed włączeniem się na kratce, aby zakończyć chłodzenie. Nie gryząc jeszcze.

4 W przypadku ciasta są chłodne, rozprowadzić warstwę dolną zacięcia, creme fraîche. Umieścić na górnej ciasta, posypać cukrem pudrem i rozpraszają z kwiatami. Podziel się z ulubioną osobą. Lub szydzą z dużo spokoju. Nie będzie sądził.

load...

DLA mózgu doładowania: mąki darmo czekolada i buraki CAKE

Ilość porcji: 8 | CAL: 260 | Sat tłuszcze: 4,6 g | Gotowe w: 50 min

Aktualności tylko w: naukowcy z Wake Forest University w Północnej Karolinie odkryli, że jedzenie buraków zwiększa przepływ tlenu do noggin. Co więcej, z University of Exeter Badanie wykazało juiced buraki mogą poprawić swoją wytrzymałość ćwiczeń o 16%. Kawałek przed siłowni wtedy?


Składniki: 300g gotowane, unseasoned buraki (obrane i puree), 4 duże jajka na wolnym wybiegu, 4 łyżki miodu, ekstrakt waniliowy 1 łyżeczka, 1 łyżka proszku kakaowego surowy, plus dodatkowo za odkurzanie, 1 łyżeczka bezglutenowy proszek do pieczenia, szczypta sól, 125 g mielonych migdałów, 125 g ciemnej czekolady (korzystnie zielony i Blacka substancji stałych 70% kakao), dzieli się na małe kawałki, 4 łyżki zimno oliwa z oliwek


1 Włącz Jazz FM i podgrzewania piekarnik do 180 ° C (w porządku, JAZZ FM jest opcjonalny). Tłuszcze i linia a 22 cm luźna dnie ciasto cyny.
2 W dużej misce ubić buraki, jajka, miód, ekstrakt waniliowy, kakao, proszek do pieczenia i sól z elektrycznego miksera ręcznego. Gdy składniki te są łączone, składane z migdałów.

3 Umieścić miskę żaroodporne na szczycie garnku zawierającym niewielką ilość wody. Upewnij się, że miska jest wystarczająco duża, aby zakrywać górnej części patelni, ale nie pozwalają na dno miski być w kontakcie z wodą. Umieścić kawałki czekolady w naczyniu i pozwala na stopienie na małym ogniu, a następnie mieszać w oleju. Delikatnie wymieszać czekolady i oleju do mieszanki ciasta aż połączone.

4 zeskrobać mieszaninę do cyny (jedna łyżka dla Ciebie i jeden dla metody misce zwykle pracuje) i piec w piekarniku przez 35 - 40 minut lub do momentu, że wierny szpikulec szturchnął w centrum wychodzi czysta. Wyjąć z piekarnika i pozostawić ciasto do ostygnięcia.

5 Gdy ciasto jest zimny, pył z kakao w proszku, a następnie służyć ładnym wklęsły. Umieść swoje nogi, Tuck. Bliss.


Znajdź więcej przepisów takich jak te w: miłość, piec, odżywiają przez Amber Rose (Kyle Books, $ 18.99). Teraz.

Powiązane wiadomości


Post Odżywianie

Czy pokarmy sirtowe sprawiają, że jesteś szczupła?

Post Odżywianie

Kiedy najlepiej wypić kawę?

Post Odżywianie

Dietetyk polecił wino, które mogłoby zwiększyć płodność

Post Odżywianie

Porzuciłem kawę na 10 dni - oto co stało się z moim ciałem

Post Odżywianie

Czyste jedzenie timeline: kiedy jeść, co na utratę tłuszczu i przyrost mięśni

Post Odżywianie

5 ulepszeń do twojej butelki z wodą

Post Odżywianie

Możesz zmniejszyć kaca, zamawiając ten dżin

Post Odżywianie

Superfood sweep: 5 zdrowych składników, które nie złamią banku

Post Odżywianie

Czy picie 2 litrów wody przed snem pomaga kacowi?

Post Odżywianie

To są najlepsze wina do picia, jeśli próbujesz schudnąć

Post Odżywianie

5 sposobów z wodorostami

Post Odżywianie

5 wskazówek dotyczących wyciskania soku z dobrej jadalni