10 prostych receptur owsianych, które przekształcą Twoje śniadanie | PL.GlobalScienceCollaboration.org

10 prostych receptur owsianych, które przekształcą Twoje śniadanie

10 prostych receptur owsianych, które przekształcą Twoje śniadanie

„gram doskonałe recepty owsianka gotowy w 5 minut.

Recepty owsianka dawna odcinkowych śniadanie.

Rghtly tak. Cała wysokiej oatsare w fibreand jednym z niewielu źródeł unikalny przeciwutleniacz zwanych avenanthramides, którego 2015 Harvard University badania stwierdzono istotnie zmniejsza ryzyko chorób serca.

Są również super-napełnianie (dzięki, powolne uwalnianie węglowodanów) i ocieplenie na kiedy pogoda English decyduje się robić to, co robi najlepiej (czytaj: Chuck go w dół).

Obok zbóż i tosty, to najbardziej popularny breakfastchoice w Wielkiej Brytanii, więc recepty owsianka naprawdę są w obfitości i rzeczywiście, jest to dość trudne do odróżnienia dobrych receptur owsiane z bardzo kosztowne i skomplikowane.

load...

Co najlepiej krowie, mleko ryżowe lub migdałowe? Miód, syrop klonowy lub syrop z agawy? Nie wspominając polewy.

Zaoszczędzić tracić czas przewijania Google za „najlepszych receptur owsiane”, mamy opracowano ostateczną listę szybkich i prostych pomysłów kasza dla każdego nastroju z dodatkami, które nie są nudne) lub b) super wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu.

Nie ma za co.

1. Jabłko pieczone PUDDING owsianki

Jeśli lubisz recepty owsiane, które smakują jak w domu, to ocieplenie miska jabłko oparte cię transportować.

Góry miskę zwykłej mąki owsianej z posiekanym jabłka, kilku rodzynek oraz 1 łyżeczka proszek cynamonowy. Jeśli masz czas, podgrzać jabłka i rodzynki na pięć minut z odrobiną miodu.

load...

KORZYŚCI:

  • Cinnamon: Ten super-przyprawa reguluje poziom cukru we krwi i zmniejsza zmęczenie
  • Apple: Wraz z 14% dziennego vit C, przeciwutleniaczami apple może zwiększyć wytrzymałość ćwiczeń.

2. Banoffee owsianka PRZEPIS

Recepty owsianka są więc znacznie więcej niż tylko zestawem instrukcji śniadaniowych, weź to banan oparty owsianka-idealne dla przed lub po biegu jeśli szkoleniowych.

Wystarczy dodać plasterki banana, 1 łyżeczka kakao stalówki i skropić syrop z agawy. Yum.

KORZYŚCI:

  • Banana: pakiety z potasem w celu zwiększenia funkcji mięśni i zapobiec skurcze po ćwiczeniach
  • load...
  • Cacao: Jednym z najlepszych źródeł żywieniowych magnez, który odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mięśni i wytrzymałości kości - i nie może być wytwarzana przez organizm
  • Agawa: Sprawdzona przeciwzapalne i wzmacniające właściwości odpornościowe.

3. Schwarzwaldzie Gâteau owsianki

Rzucać w garści świeżych lub suszonych wiśni kwaśny, 1 łyżeczka kakao stalówki i kupa z creme fraiche Jeśli czujesz dekadencki.

KORZYŚCI:

  • Wiśnie: Zgodnie z London South Bank University, wiśnie znacznie poprawić czas regeneracji mięśni i łagodzą ból.
  • Cacao: więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata i czerwone wino, dla maksymalnego napięcia mięśni.

4. CHAI LATTE owsianych

Uzupełnić swoje owies z wodą i Chai Latte proszku, następnie skropić ponad 1 łyżeczka miodu i każdy z cynamonu w proszku. Smakuje tak dobrze jak pachnie.

KORZYŚCI:

  • Chai: Czarna herbata chai jest bogata w przeciwutleniacze
  • Miód: właściwości antybakteryjne w miodzie pomoże Ci pokonać Sniffles i kicha.

5. PINEAPPLE PROTEIN owsianki

Makijaż owsiankę z Coyo kokosowego jogurt, a następnie wymieszać z kawałkami ananasa lub mango. Prosty.

KORZYŚCI:

  • Mleko kokosowe: mleko kokosowe zawiera kwasy z przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe właściwości
  • Ananas: Wraz z 80% dziennego vit C, to wspaniały owoc bardziej skutecznie pomaga białek wykorzystują ciało.

6. Figura, ricotta i MIÓD owsianki

Mieszać przez poci fig, 1 łyżka miękkiego ricotta i 1 łyżeczka miodu do kremowej, słodkie owsianki.

KORZYŚCI:

  • Ricotta: Pobierz zdrowego tłuszczu poprawkę słodkimi ricotta - to miękki ser ma zarówno omega - 3 i omega - 6 oleje
  • Figi: To nadzienie owocowe pomaga kontrola poziomu cukru we krwi, ma najwyższy wapnia w każdym owocu i jest doskonałym źródłem błonnika, aby uruchomić
  • Miód: Has dokładnych poziomów glukozy i fruktozy do regulowania poziomu cukru we krwi.

7. ZDROWY NUTELLA owsianki

Makijaż owsianka z mlekiem orzechowym, następnie mieszać przez 1 łyżeczka kakao stalówki. Nie ma za co.

KORZYŚCI:

  • Orzechy laskowe: Silnie mieszanka błonnika, witamin i minerałów, składa się na niższym ryzykiem raka i choroby

8. ARABIAN ORANGE, kardamonu i DATA owsianki

Chuck całe kardamon do miski podczas kasza gotuje, a następnie mieszano przez 1 łyżeczka kwiatów pomarańczy miodu i kilka ciętych terminach.

KORZYŚCI:

  • Kardamon: 175% swojego dziennego zapotrzebowania żelaza - co pomaga przemiany glukozy w energię, zwiększyć produkcję czerwonych krwinek i odzyskanie pomocy od ćwiczeń
  • Terminy: Wielkie wzmacniacze energii pełen naturalnych cukrów - plus są one wolne od cholesterolu i bardzo niskiej zawartości tłuszczu.

9. Orzech kołowy owsianych

Gdy kasza gotuje, mieszać przez 1 łyżeczka syropu klonowego i małą garstką posiekane orzechy pecan. Pyszne.

KORZYŚCI:

  • Syrop klonowy: wypełnione przeciwzapalne i przeciwutleniające, związki, które mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy, raka, osteoporozę i choroby Alzheimera
  • Pekan: bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe i obniża ogólny, jak i LDL ( „zły” cholesterol).

10. Rabarbar, pistacji i ROSE owsianki

Jednym z bardziej egzotyczne receptur owsianych, greckim pary jogurt doskonale rabarbaru.

Wystarczy wymieszać przez 1 łyżka jogurtu greckiego i mżawka różaną. Top z rabarbaru (duszone lub kompot), garść łuskanych orzechów pistacjowych i 1 łyżeczka miodu. Idealny.

KORZYŚCI:

  • Pistacje: pomóc utrzymać skórę dobrze chronione przed wysuszeniem
  • Rabarbar: Dużo smaku dla niewielu kalorii, plus jedna czwarta codziennej witaminy K dla wiotkiej skóry.

Recepty owsianka są idealne dla ich korzyści dla zdrowia. Zaufaj nam. Dlaczego Twój Owsianka Owies Could Be The Secret do lepszego Butt. Fancy próbuje jednego z naszych smakowitych przepisów owsiane? Owies, Kale, tofu i Słodka owsianka ziemniaków.

Nie uwierzysz, to nigdy nie kiedykolwiek z Alice Liveing.Watch teraz!

Powiązane wiadomości


Post Odżywianie

13 receptur truskawek Ace służyć podczas wimbledon

Post Odżywianie

Butternut squash z bisque i kremem kokosowym chantilly

Post Odżywianie

To są najlepsze wina do picia, jeśli próbujesz schudnąć

Post Odżywianie

Co dzieje się z twoim ciałem na napoju energetycznym

Post Odżywianie

Nasz nowy ulubiony trend śniadaniowy: sałatka z płatków zbożowych

Post Odżywianie

5 rzeczy, które wydarzyły się, gdy jedliśmy jak mój chłopak przez tydzień

Post Odżywianie

Doładuj, posmakuj z alpro

Post Odżywianie

Szybka i ultra-zdrowa zupa do rozgrzewki

Post Odżywianie

Chloe przygotowuje receptę na wypalanie tłuszczu

Post Odżywianie

Więc nie pijecie tych świąt. teraz, poruszaj się po tym wydarzeniu roboczym jak profesjonalista

Post Odżywianie

Juicy wtorek: Barrys bootcamp mint neapolitański shake proteinowy

Post Odżywianie

Zdrowy chleb bananowy z recepturą kokosa - łatwe domowe wypieki